夏天到，热浪来袭，冰店、冷饮料店生意兴隆，大热天灌下冷饮感觉清凉畅快，但遭殃的却是腹中肠胃。冰品一下肚，胃肠受冻，蠕动能力因此变差，造成消化不良，功能失调，若以中医来看，便是导致脾虚。

脾虚，最主要会出现“湿”的问题，体内的水湿无法正常代谢排出，以至于积聚在体内，长久下来，形成脾虚痰湿体质，水肿、肥胖、气喘、过敏、腹泻、生理期不顺等各种问题纷纷上身。

中医诊所所长程惠政指出，在中国，体内有湿气问题的人不少，最主要的原因就是脾胃功能不良。

脾胃是人体除湿机

为什么脾胃功能和体内的湿气有关？中医认为脾主运化，也就是负责消化吸收养分、代谢排除水分，使气血津液得以通达全身，身体新陈代谢得以正常运作，有如人体的除湿机。一旦脾胃当机，功能不良，就好像除湿机坏了，无法进行除湿工作，体内的水分不能正常排出，多余的水分就囤积在体内形成水湿。

什么原因会造成人体的除湿机宕机？中医认为损伤脾胃功能的原因有2大类：

▲外在原因：

长期处于潮湿的环境，或是季节变化，湿度升高，都会造成脾胃运作不良。气候潮湿，特别需要注意控制环境的湿度，利用开窗通风，或者使用除湿机降低湿度。

▲内在原因：

饮食不忌口最为麻烦，例如爱吃生冷冰品，养成寒湿体质；大啖油炸烧烤，辛辣重口味食物，导致湿热体质，还有些人经常一边吃炸鸡排，一边灌冷饮，长久下来，形成寒热夹杂的体质。

想要排湿气，消水肿，第一步就是保养好体内的除湿机。脾胃健康了，新陈代谢顺畅，自然能预防湿气缠身。

1.大吃冰品冷饮。

生冷食物是脾胃大敌，酷爱吃冰，冷饮不离手，或是长期频繁大量吃生食，如生菜沙

拉、蔬果汁，会直接损伤脾胃功能，导致脾虚，新陈代谢异常，湿气累积体内无法顺利排出。

2.爱吃甜食。

吃太多甜食会损伤消化功能，一旦脾胃功能失调，运化能力下降，久了就形成痰湿问题。

中医认为膏粱厚味，也就是肥甘滋腻、气味浓厚的食物，像鸡、鸭、肉、鱼，以及煎炸、烧烤、辛辣等，多吃容易助湿生痰化热，有碍脾胃功能。

4.久坐不动。

久坐是百病之源，对消化系统尤其不利，人懒不动，脾胃跟著罢工，消化代谢不能好好运作。当缺乏活动，特别是下肢活动不足，血液回流不良时，容易出现下肢水肿，程惠政说。