小思现在学习任务比以前多了，一天到晚的用眼。

小思戴的眼镜是远视的，但我还是担心万一哪天近视了呢。

很多食物都是可以帮助娃保护眼睛的。

比如咱们都知道的胡萝卜，里面有丰富的β-胡萝卜素。

蓝莓里面有丰富的花青素。

这些都可以经常给娃吃。

今天我跟姐妹们分享的是另一个超级护眼的食物，就是南瓜哦。

它里面的维生素A超级丰富，比胡萝卜还护眼呢。

而且膳食纤维很足，不仅护眼还促进肠道蠕动。

今天我就是用南瓜当汤底，在里面煮了点面条，又加了些蔬菜。

早上给孩子当个早饭，又管饱又营养。

做起来也很简单，比馒头白粥好吃多啦！

食材：南瓜150克、蔬菜粒20克、面条适量、丝瓜20克、盐3克。

烹制方法：煮

是否搭配主食：可以作为宝宝的主食

参考月龄：2岁以上

难易程度：无难度

制作时间：30分钟

提示：适合对文中食材不过敏的宝宝

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食材的重量仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。

准备食材：南瓜150克、蔬菜粒20克、面条适量、丝瓜20克、盐3克。

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南瓜切成片，在锅里蒸熟。

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加一碗水用辅食机打成南瓜泥。

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丝瓜去皮切成小块，跟蔬菜粒一起翻炒几分钟，炒熟。这个蔬菜姐妹们可以按照娃的喜好调整哦，或者冰箱里面有啥青菜就放啥，就是给娃增加一点蔬菜的营养，不必一定按照食谱的来。

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炒好的青菜粒倒入南瓜泥。

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下入面条，面条我用的是小宝宝吃的短细面，放平时娃吃的面条就行了，挂面呀，手擀面呀都行。

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再加一点盐调整一下味道，用筷子搅一搅把面条煮熟就可以出锅啦。

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香味浓郁又营养满满的早餐，一定要给娃安排起来呀。

本月超多妈妈跟做的明星食谱都在这里喽~