减肥可以称得上是当今社会比较流行的一个话题，对于女人来讲就会存在一些相应的问题存在在减肥的过程当中，大家在选择主食的时候会非常的头痛，但是不吃主食的话，对于我们的身体补充也会有不利的影响，反而起不到减肥的效果，还会使我们的身体没有健康的保障。我们当中所吃的主食主要就是水稻和麦子。简单的来讲就是米饭和面食吃了两个实物，哪一个更容易使人发胖的？哪一个更容易让我们起到辅助减肥的效果呢？

米饭和馒头的热量比较：馒头和米饭的热量几乎都是差不多的，而且我们天天都在吃它，我们首先就拿米饭来讲，100克的米饭大约有117千卡的热量，对于100克馒头来讲，大约有233千卡的热量。通过两者热量的进行比较就会看出来米饭的热量要比馒头少一些。要知道身体的热量越多，越能够使我们人体发胖产生脂肪，如果你长期积累就会导致你减肥失败，所以说在选择主食的道路上也是非常关键的。

米饭和馒头，哪一个消化能力强？因为馒头在制作的过程当中就会需要发酵，如果不发酵的话，就很难形成馒头那种喧哗的感觉，但是米饭就不需要了，所以说米饭要比馒头更容易消化一些，当我们生病的时候这也就是说，为什么医生会建议我们喝一些大米粥的原因！

馒头和米饭哪个容易使人发胖？在上述已经和大家说明白了，面食很容易被我们人体消化和吸收在这种情况下，如果你吃了过多的面食再配上一些蔬菜和肉类，就会让我们在吃饭的时候，不经意间的就会多吃一些，所以同等质量的米饭和面粉虽然说都能够增强我们身体的保护感，但是对于码头而言要比米饭吃得更多一些。

米饭和馒头雨露均沾。虽然在减肥，尽量要吃米饭，但是米饭里面没有馒头所含的营养成分在里边，因此大家自控吃米饭是不正确的，我们可以达到均匀的营养搭配，科学的合理的运用馒头和米饭当中的营养食材，如果你真的想减肥的话，也可以参加一些粗粮，这样的话减肥效果可能会更好一些。