早上是新的一天开始，在这个时候如果你能有个好习惯，还能够在某种程度上对身体健康有益。相反，如果你在早上就没有养成一个良好的习惯，那么身体健康也会离你越来越远。

就比如以下这4大行为，都很可能会让你的长寿梦想泡汤，看看你都是这样做的吗？

有很多人因为工作地点离家里比较远的原因，就需要起早，在早上起来之后就可能会非常的匆忙，着急起床。如果你是血压正常的人群还好，但如果本身就患有高血压，体内的血压水平又控制的不是很稳定的话，就容易造成加重病情的危险。

在相关的研究上发现，在早上起床非常猛的高血压人群，跟早上起床比较缓慢的人群相比，前者发生心脏病，甚至是心肌梗死、猝死的概率也明显增加。因此，对于血压高的人群，以及正常健康的人群，在早上起床的时候，都需将体内的血压先稳定一下，慢慢的起床对身体健康才有利。

水在人体占有着非常重要的作用。并且，在一天当中早上这个阶段，是需要我们机体去供给水分的。一方面是因为机体在经过了整晚的休息，会散发出很多的水分，特别是在三伏天里，水分流失的还会更多，对于早上喝水就是非常有必要的一件事了。

另一方面，水还能够帮助机体促进体内的新陈代谢，对于本身有肾脏疾病、肝脏疾病的人群，因为这些脏器的影响，很可能导致机体的新陈代谢变慢，水在这个时候也会起着一定的作用。

在早上这个缺水的阶段，喝一杯接近人体体温的水，是个长寿养生的好办法。

日常生活中，有不少的人会在早上排便，但一年当中，肯定有排便不顺利的时候。即使是这样，在早上也不要用力的排便，经常这样做不仅会让肌肉组织急剧的收缩，还会让我们腹部的内压升高。

从而增加痔疮等疾病，如果你本身就患有心血管疾病更不要这么去做了，会加重自身的病情。

早饭是一天中的第一餐，需要大家进行合理的搭配，并不是草草的就了事了，尤其是经常选择油脂类食物早餐的人群，如油条、油饼等。这些让本来就粘稠的血液，增加更严重的健康威胁。

不妨把这样的食物换成健康的新鲜果蔬，坚果、奶类、少量的肉制品，岂不是更好。