提到补肾，或许很多人都比较关注，尤其对于男性朋友而言，肾好不好还间接的影响到自己的房事能力。我们往往也会在电视上，网络里面看到各种各样的食疗补肾的方法，但是这些真的可以治疗肾虚吗？我们接下来具体聊一聊吧。

到底什么是肾虚？食疗可以对其起到作用吗？

生活中，很多人都把肾虚与夫妻生活不满意、腰疼、无力的现象联系在一起。而真相却是，这些所谓的肾功能不好的症状，根本就不在肾病的正常症状里面，我们需要改掉自己错误的观念。

而所谓的食疗补肾，其实也并不怎么靠谱。不管是韭菜还是腰子，又或者山药，它们都属于一种食物，那么既然是食物的话，就与药品有着天壤的区别。虽然食物可以给我们的身体补充营养物质，但是对于治病或许要成效尚浅。而若是仅仅依靠吃腰子、韭菜等食物来治肾病，往往也是徒劳无功的。

那么，我们该如何补肾呢？

1.改掉不健康的生活方式，拒绝烟酒

吸烟有害健康，这是人人都知道的事情，不管是里面的焦油还是尼古丁，都是严重的影响我们健康的有害物质。若是经常性的摄入这些物质，那么就会很容易造成动脉的硬化，就可能间接的损害到我们的肾脏。同样喝酒也是如此，酒精的大量摄入就有可能会增加我们肾脏的负担，同时也非常的容易造成我们肝脏综合征的患病几率。生活中，我们最好还是可以做到滴酒不沾，这样才可以降低对肾脏的伤害。假如不可避免的需要饮酒，那么一定要控制好量，男性摄入酒精的剂量单日不可以超过25克，女性则不应该超过15克。

2.保持健康的生活方式，控制好自己的体重

相对来说，过于肥胖的人将更容易感染上疾病。因为对于肥胖的人而言，就可能会造成肾脏的代谢负担。因此，我们生活中一定要严格的控制好自己的能力摄入量，最好可以做到少食多餐。同时确保每天的运动量，这样更有利于保持苗条的身材，让我们的肾脏更加健康。

3.多喝水，更利于肾脏的健康

我们一定要养成良好的饮水习惯，要确保当天充足的饮水量。科学研究表明，我们每天的饮食量要保证在1500-2000毫升，这样更利于尿液的排出，增加了尿液的废物排出，从而可以降低了尿液里面的毒素的浓度，这样就可以更好的保护肾小管。

4.定期进行体检

我们需要时刻的关注自己的肾脏健康，预防各种肾脏的疾病。最好可以做到每年进行一次常规的体检。就比如说检查常规肾功能体检、尿常规体检；靠谱体检，这样更利于预防肾病。

除了以上这些，我们生活中还需要严格的控制自己的血压、血脂，而且避免熬夜，滥用药物的出现。我们要擦亮自己的双眼，拒绝补肾谣言，从我做起，从点滴做起。