原创这几种零食补脑又便宜，孩子越吃越聪明！_旅游资讯

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2024-06-29 16:46:02

酸奶中含有丰富的乳酸菌，能够帮助我们消化，有助人体肝脏健康，所以是孩子饮品的首选。

含有益生菌的酸奶，不仅保留了牛奶的营养成分，而且相比较牛奶，酸奶所含的蛋白质和钙，更容易被人体吸收，也有助于宝宝肠道健康。

酸奶虽好，但是在选购的时候要特别注意尽量不要选购含有添加剂的酸奶制品。

板栗之所以会入选最适合孩子吃的零食之一，是因为板栗是所有坚果类中脂肪含量最低、淀粉含量最高的食物。板栗素有“千果之王”的称号。

板栗中含有非常丰富的维生素C，并且还含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于孩子的大脑发育。但需注意的是2岁以上的宝宝进食板栗要适量。

以为板栗中含有丰富的淀粉和碳水化合物，所以很容易出现饱腹感，因此宝妈们要控制板栗的进食量。

自古都有核桃补脑的说法。核桃中含有一种叫磷脂的物质，对脑神经有很好的保健作用。因此常用脑的人可以多食核桃，但是小宝宝不宜食用过量，一天不超过1-3为宜。并且核桃中的油含有不饱和脂肪酸，能有效的防止动脉硬化。

研究发现，榛子中含有丰富的维生素源、B1、B2及烟酸，能促进消化功能，增进食欲，提高记忆，防止衰老。榛子自带天然气味，有开胃的功效，但是榛子脂肪含量高。胆道功能不佳的不宜食用过多。

花生被称为健脑食品，花生含有维生素B3和烟酸，这两种成分可以改善大脑功能，增强记忆力的功效，花生容易让宝宝过敏，所以有家族遗传史的要慎食。给小宝宝吃每天不要超过9粒。