生活节奏的加快、工作压力的增大，人们往往会处于亚健康的状态中，失眠、气血不足越发的常见，有没有哪些方法，能够改善调节呢?不妨吃一点百合。百合在生活中很常见，中医把百合入药，营养师把百合当作食物，正确的食用百合，对身体保健、促进健康有意想不到的好处。

首先，需要大家了解一下，百合的营养、功效到底有哪些?

营养功效有哪些?

在百合中有：蛋白质、脂肪、淀粉、维生素、矿物质、还原糖、秋水仙碱。丰富的营养，能够促进身体保健吸收。

就功效来说，味微苦，性寒，归心经、肺经，具有养阴润肺、清心安神的作用，对清热解毒、缓解痈肿、湿疮也是好的。

那么，当人们出现了气血不足、失眠多梦的时候，需要如何食用百合进行缓解呢?

搭配银耳莲子

把百合与银耳、莲子搭配起来，做成百合银耳莲子汤就是不错的膳食，银耳刚好具有补气血的作用，莲子则能安神。

在制作的时候，选用百合10g、银耳10g、莲子40g，冰糖若干，进行熬煮，做成百合银耳莲子汤，能够起到润肺止咳、补气血的作用，特别是对安神、助眠更加的好，大家不妨多尝试一下。

搭配红枣

把百合与红枣搭配起来一起食用，做成红枣百合粥，对身体保健，是非常好的。红枣能够起到补气血的作用，百合则能起到滋养身体，红枣百合粥集合两者的优点，不断的滋补身体，对补气血、生精髓、美容颜更加的好。

在制作的时候，选用百合15g、红枣10枚，一起熬煮，对身体会更好。

搭配酸枣仁

把百合与酸枣仁搭配起来食用，做成百合枣仁茶，也是不错的食疗方式。这款食疗药方，能起到安神助眠、定志的作用，对长时间的失眠、容易惊醒、心血不宁有缓解作用。

在制作的时候，选用百合15g、酸枣仁20g，用水煎煮，即可饮用，能够不断的改善身体，促进健康。

搭配南瓜

把百合与南瓜搭配起来，做成百合南瓜羹也是一道不错的膳食。能够充分的吸收百合、南瓜的营养，百合不必多说，南瓜的话，具有补血益气的作用。

制作的时候，选用南瓜20g、百合15g、米10g、冰糖若干，一起熬制，这样的搭配方式，能够起到润肺止咳、滋阴的作用，对安神、助眠也有非常好的效果。