一眨眼就到了秋天，这个季节湿气比较重，仍然要预防中暑，有很多人选择吹空调吃冷饮。这样长期下去对于自己的身体来说是非常不利的，在这个入秋人体免疫力比较低下，如果着凉的话，就很容易出现一些感冒小的疾病，所以在秋天一定要注意养生。

对于中老年朋友来说，在饮食上一定要格外注意保证饮食均衡，生活作息要规律，这样才能够让自己的身体健康，在秋天一定要注重养肺，肺部健康的身体才会健康，今天就给大家推荐4种小零食，非常适合中老年人食用。

1、黑芝麻糊

黑芝麻非常适合老年人食用，吃起来方便，而且口感好。黑芝麻糊中含有丰富的营养价值，能够促进老年加快粪便的排出，同时还可以达到养发补肾的效果。建议中老年人在购买黑芝麻糊的时候，一定要选择无糖的黑芝麻糊，这样喝起来气色好，也可以减少自己糖尿病的发生。

2、桂花糕

桂花糕是生活中比较常见的一种糕点，在日常生活中可以给老年人进行冲饥使用，桂花糕是不错的一个选择，吃起来入口即化，而且给人一种淡淡的桂花香气，吃起来不会粘牙，而且还会让人心情变得愉悦。另外桂花糕中含有丰富的营养物质，比如维生素，糖类，膳食纤维，在这个入秋吃绝对不会上火。

3、 葵花籽

对于葵花籽想必大家并不陌生，它可是我们生活中的大众食物，葵花籽也是中老年人特别喜欢吃的食物，平常唠嗑聚餐看电视喝茶都可以吃，而且葵花籽有一定的预防老年斑的效果。建议老年人在购买葵花籽的时候一定要选择原味的，不要选择五香的，这种会失去原本的营养价值。

4、酸奶

随着年龄的不断增长，老年人的钙已经开始出现流失的状态，这个时候很容易发生骨质疏松，骨质增生等疾病，建议老年人在日常喝一些酸奶，酸奶中不仅含有丰富的钙元素，而且还具有一定助消化的功能。所以老年人在日常多喝酸奶，既可以补钙，又可以帮助肠道蠕动。

上述就是老年人在日常生活中可以多吃的4种食物，多吃这种食物对自己的健康绝对是有好处的。另外老年人在日常生活中也要积极的参加体育锻炼，通过运动强身健体，这样才能够达到延年益寿的效果。