对于不少中老年人来说，练功十八法早已不再陌生，其针对性强、防治结合的健身功效越来越受到青睐。6月26日，上海市第四届市民运动会“马陆杯”上海市练功十八法大赛在嘉定市民健身中心举行。

颈项争力、左右开弓、双手伸展、开阔胸怀……比赛现场，来自全市各区的177名运动员伴随着舒缓的音乐，举手、抬脚、弯腰、转身，将练功十八法的独特魅力展现得淋漓尽致。

来自马陆镇代表队的赵明芳已经坚持练习练功十八法三年多，“感觉精神越来越好，形体也变得更加年轻，筋络拉开之后感觉整个人很轻松。”赵明芳说，“通过比赛可以让自己的动作更规范，达到健身的效果。”

来自普陀区李子园练功十八法队的吴燕说，练功十八法让她结识了更多志同道合的朋友，“这里都是我们的姐妹兄弟，大家一起锻炼，共同进步，虽然是比赛，但是氛围非常轻松欢乐！”

最终，嘉定区马陆镇、安亭镇，浦东新区祝桥镇、陆家嘴街道等十支代表队荣获比赛一等奖，他们将参加接下来上海市第四届市民运动会练功十八法总决赛。

据了解，练功十八法是一种将医疗与体育疗法相结合的医疗保健操，诞生于近现代的上海，功法初创至今，已有半个多世纪的历史，因其每套由18节动作组成，故名练功十八法。功法共有三套，第一套简称“前十八法”，主要针对颈肩腰腿部锻炼；第二套简称“后十八法”，主要针对四肢关节痛（腱鞘炎、网球肘）练习；第三套简称“续十八法”，主要针对呼吸系统（慢性支气管炎）活动，是一种针对性强、防治结合的医疗保健功法。

“别看‘前十八法’简单易行，但却功效突出。”上海市练功十八法协会会长、练功十八法代表性传人庄建申说，“年轻白领因为工作性质和环境压力，会多发颈痛、肩痛、腰痛、腿痛，完全可以通过练习练功十八法来缓解疼痛，预防职业病的发生。”同时，庄建申建议，在练习时不仅要动作正确，还要用“内劲”，做到呼吸活动相配合。

比赛当天，2024年上海市第四届市民运动会区级选拔赛暨“全嘉来赛”2024年嘉定区业余联赛“马陆杯”练功十八法大赛举行，12个街镇144名选手同场展示。

撰稿：秦建

摄像：徐宸逸、胡有恒