原创 早餐吃鸡蛋、牛奶更损伤健康，建议这4种早餐少吃
随着生活节奏的变好，人们一直认为鸡蛋和牛奶是早餐最佳的拍档，但是有一天人会告诉你，多吃鸡蛋和牛奶在一起，可能会损害自己的风险，损害自己的健康，你应该如何对待？
对于现在的人来说，吃早餐都是比较看重的，因为早餐对于健康来讲是非常大的为什么牛奶和鸡蛋会损害自己的身体健康呢？
主要研究经常喝一些乳制品，患病的几率跟不喝乳制品的人高出不少，而鸡蛋会增加患病率，是由于鸡蛋黄上的一层黑膜引起的。有的人说鸡蛋黄上有一层黑膜会有损害健康的风险，如果摄入过多会增加自己患病率。
其实这种说法是不科学的，无论是牛奶还是鸡蛋，都没有损害人体健康的风险。而且经过相关数据表明，经常喝牛奶对于身体来说是非常有利的，每天保障合理的牛奶摄入量，选择正确的方法喝牛奶，身体就会得到更多的好处。
而鸡蛋里面也没有那么那么多的黑膜之说，早晨大家吃鸡蛋的时候，建议不要吃糖心鸡蛋和煎鸡蛋，因为池里面放入了很多烹饪的调料，可能会增加油脂和盐分的摄入，对于健康来说是非常不利的，建议最好吃水煮鸡蛋和烧汤等鸡蛋比较好。
下来就给大家说一下，早餐少吃的4个种类。
1、口袋早餐
所谓的口袋早餐就是日常在口袋里装一些小零食，有些人经常熬夜，早上起来会稍微晚点，早餐基本上就没有时间吃，为了方便早餐就摄入了较多的小零食，这些小零食中含有较多的糖分，盐分如果摄入过多对于身体来讲是非常不利的。
2、变成的早餐
现在人生活比较忙碌，很多人吃早餐为了图省事儿，比如说吃方便面，酸辣粉，米线。但是经常吃的话可能会使盐分油分摄入过多，并且摄入的营养对身体来说几乎没有，所以不建议经常吃。
3、简单的早餐
早餐我们可以吃馒头加咸菜或者是豆浆加油条，这种来说是非常简单的，长期吃的话不仅让人们无法正常吸收营养物质，而且还会给肠胃胆囊造成一定的负担，所以建议人们日常一定要重视起来吃早餐。
4、甜蜜的早餐
很多人早上喜欢吃甜甜的蛋糕，甜甜的蛋糕，吃起来可以让自己的心情变好，但是却忽视了蛋糕属于高脂肪，高糖分的食物，如果吃得过多对于心脑血管的健康来讲是非常不利的，可能会损害自己的健康。
上述就是早餐中容易损害健康的食物，希望人们一定要少吃，早餐一定要提供适当的时间要吃合理的食物，因为早餐的营养对身体来说尤为重要。