早餐是一日三餐中最重要的一餐，吃得好、吃得饱，才能让一整天都活力百倍、精神满满。

但早餐也是最“讲究”的一餐，需要注意荤素搭配、营养均衡。钟南山院士曾经公开过自己的早餐：两个橙子，一个鸡蛋，几片纤维饼干，一杯牛奶，一大碗杂粮粥，这让许多网友惊呼：这也太“精致”了吧！

现代人工作压力比较大，早上为了多睡会，早餐都比较随意，甚至有时候直接就不吃早餐，但是长期如此真的不会伤身体吗？

我国医科大学附属医院神经内科的滕教授，曾经带领医学团队做了一个研究，来证实早餐对于健康的重要性。

这项研究有7支医疗团队参与，涉及25万人，主要针对早餐和心血管疾病风险之间展开分析，最后结果表明，不吃早餐的人，患心血管疾病的风险要比常人高出22%，死亡率也随之上涨25%。

血管作为“生命的蜡烛”，它的寿命决定了生物体的生命时长，所以想要健康长寿，就必须要重视血管养护。

有3种早餐，堪称心血管“杀手”，比不吃早饭还伤血管，能避则避

1、街边无证小吃

现在很多地区仍旧有很多无证的小吃摊，经常出没于商务区或者学校的路边，是许多年轻打工族的早餐首选。

但这种食物很有可能存在饮食安全问题，并且成本低廉，为了提味，往往调料也会加的很重，无形之中加速血管的老化，让20岁的小伙，血管年龄像30岁，心血管问题也会早早来临。

2、各种炸饼炸串

为了保证盈利，大多数商贩不会选择去购买超市里正规厂家的食用油，而是采购一些小作坊生产的油，这样的油成本更低，味道也差不多。

另外，炸的蔬菜和饼都是很吸油的东西，小小的一份就可能会使脂肪摄入超标，引起血脂稠等问题，让人头晕、犯困、四肢无力，影响工作和学习。

3、北方名吃炒肝儿

这是北方名吃之一，深受北方人喜欢，主要是以猪大肠、猪肝作为主料，用淀粉勾芡而成。

偶尔吃一次，对于正常人并不会造成太大影响，但是对于40岁以上的人群，或者是本身就存在三高问题的人群，完全不建议“自讨苦吃”，这样的一碗炒肝儿吃下肚，血液不粘稠就怪了。

好好吃早饭，是为了人体能够更加健康，而血管的健康就是生命的“根系”，千万不要本末倒置，只注意早餐，却忽略了心血管的养护。

这几种人是心血管疾病的高发人群，一分钟自测：

◆ 肥胖超重人群

◆ 经常熬夜人群

◆ 压力过大人群

◆ 饮食重口人群

◆ 喜好抽烟人群

◆ 焦虑和抑郁症人群

◆ 家族中有严重心血管疾病人群

慢性的心血管疾病并不易察觉，曾经有人推断，正是由于心血管疾病的知情率和治疗率较低，所以死亡率才常年位居第一。

心血管疾病无小病，预防的效果要远远强于后期治疗，日常心血管的养护要遵循科学的指导。

胡大一教授今年74岁，是北京人民医院心血管科室主任，也是国家重点心血管内科的负责人，胡教授曾诞生过无数经典语录：

“活不到90岁，都是自己的错”

“不要过度医治，避免‘过犹不及’”

“心血管的养护要从改变生活方式开始”

在心血管行业研究50年，胡教授对于血管的养护总结出了自己的一套方法，简单来说就是“一静一动”。

如何养护心血管？做好“一静一动”

1、经常饮水

水是血液的主要组成部分，也是身体物质转化进程中必不可少的元素，经常补水，能够帮助稀释血液，加快血液流动，缓解困乏和头晕等问题。

建议大家在喝水时加一朵金菊源，养护血管的效果会更好，医学研究已经证实，菊花中的氨基酸、谷氨酸、硒元素、水苏碱、类黄酮等物质，对于稳定血脂，抑制硬化斑块形成，有很好的效果。

氨基酸：能够加快物质转化，抑制红细胞和脂质在血管壁沉积，保护心血管健康。

类黄酮：抗氧化性，帮助修复受损血管内皮，提升血管弹性，降低血管疾病风险。

硒元素：是国际公认抗癌抗病性物质，能够有效抑制血管壁硬化斑块和血栓形成。

平日里注意晨起、饭后、睡前这三个时间点，用开水闷泡一朵金菊源，帮助加快体内毒素排出，养护心血管健康。

2、日行万步

胡教授之前也有高血脂症，平日里除了多饮水，多注意饮食，还每天坚持行走万步，保证每天的运动量，让身体内多余的脂肪得到消耗，没有采取药物治疗，在坚持了2~3年之后，血脂已经降低至正常水平。

每天适量的运动其实对于身体有无限好处，如果不忙，建议每天至少行走一万步，慢慢帮助代谢体内脂肪，越走人越轻松。