俗话说：“百病从口入”，人在吃进去食物以后，会被肠胃接收，并且把食物进行消化 ，另外一部分被身体所吸收。如果肠胃受伤，肠胃功能下降，就会影响身体健康。

由此可见，肠胃的健康和人们的饮食习惯是息息相关的，有些人根本没有注意哪些食物对肠胃好，哪些食物对肠胃不好，就没有意识去控制食物的摄入。那么，生活中有哪些食物对肠胃好呢？

肠胃喜欢三种食物，如果你也喜欢，就可以在平时多吃点，有利于身体健康！

第一种食物：黄小米

黄小米是一种黄色的米，比大米要小一些，是粗粮的一种，别看黄小米小巧，它的营养价值很高。《黄帝内经》中记载“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之，以补养精气”，排在首位的五谷指的就是黄小米。

黄小米在春天播种，在秋天收割，得天地之气，有“食物黄金”之美誉，营养丰富，最养人。

《本草纲目》也有关于黄小米的记载，黄小米煮粥喝，可以益丹田，补虚损，厚肠胃。想要养脾胃的朋友，可以每天喝黄小米粥，帮助养胃健脾，身体健康！

第二种食物：山药

前面我们讲到小米是五谷之王，而山药是蔬菜中的王者，可以散寒，清热，还能补脾虚。中医讲山药味甘，具有健脾养胃的作用，而且山药性质比较平和，不管什么体质都可以吃。

山药的做法有很多种，不管是蒸也好、煮也好，还是炒着吃，又或者是炖汤喝，都遮挡不住山药的营养。

今天给大家分享的是一款好吃的山药饼，是以铁棍山药为主要原材料，再搭配鸡内金、茯苓、芝麻等，鸡内金有清理肠胃积食；茯苓有祛湿健脾的作用；而黑芝麻有补气养血的作用。用这些食材经过传统手工做法，做成山药饼，没有添加任何添加剂，也没有加防腐剂，也不含糖，就加了点盐，每一片都是独立包装，干净卫生，吃起来放心。

一口咬下去，脆脆的，能感觉非常浓郁的芝麻香味，而且是越嚼越香，感觉都停不下嘴来，而且家里老人小孩都爱吃。

第三种：猴头菇

现在越来越多的人认识了猴头菇，也喜欢食用猴头菇，尤其是用它来炖汤喝，感觉还是蛮好喝的，味道也很鲜。猴头菇是一种药食两用的食材，也是一种营养很高的滋补类食材。它还可以入药，中医讲它味甘性平，可以入脾经、心经、胃经，具有健脾养胃，补虚的作用。

所以说，如果肠胃不好的人是可以在平时食用猴头菇的，可以缓解食欲不佳，改善腹泻、腹胀、胃溃疡以及神经衰弱、眩晕等症状。

此外，猴头菇还可以搭配其他药食同源的食材一起泡水喝，《金匮要略》记载过一个小食疗方，这款茶方中有猴头菇、沙棘、砂仁、山楂、山药、丁香、茯苓、大麦、大枣、人参、甘草等。把以上食材组合，经过科学技术，配成专业的茶包，喝水时，加入一包到杯子里，注入开水，等待五分钟就可以喝了。坚持喝此茶，可以清理肠道垃圾，改善肠道环境，有利于肠胃健康。

养护肠胃还在于平时的养护，如果大家对养护肠胃比较迷茫的话，建议可以买一些书籍来看看，比如说这本《肠胃病怎么吃》就很好，而且这套书籍还有有关于血脂、血糖、血压、营养等方面的书籍，一共五本，每天花点时间看看，就可以全方面了解自己的身体，也懂得如何养生，让自己越来越健康！

注：图片来自网络