原创 经常腰疼就是肾虚吗?其实是这里出了问题!
创始人
2024-06-22 13:24:50
0

现代人生活节奏快,工作压力大,晚上睡眠时间又常常很晚,经常会出现腰酸背痛身体无力的情况,有点人经常会有腰疼的情况出现,

一、腰疼≠肾虚,下后锯肌的劳损通常是主要原因

它和肾的关系极为密切,

二、如何锻炼下后锯肌

锻炼下后锯肌,对改善腰疼及肾脏问题有积极效果,下面我们简单介绍几个日常可以应用的方法,让你的肾脏强起来~

哑铃推举锻炼肩部。肩部运动中后锯肌有很大的作用,采用侧倾的肩上推举会更加有效,动作要领:

面对调节到高档位的滑轮器械。单手握住把手,距器械三英尺远站立。保持手臂伸直,直接下拉把手到膝盖上端,动作末端尽力挤压和收缩后锯肌。可以把另一手的手指放在练习的后锯肌上,感受并确保后锯肌大化收缩。

双手前伸持轻哑铃或杠铃片,保持手臂伸直,转动上体,从一侧到另一侧,尽可能伸展开

这个动作类似于腹部练习的跪姿绳索下拉,除了需要在动作末端转动上体,收缩后锯肌和腹外斜肌。在收缩的末端,使肘关节和另一侧膝盖相碰。努力做25次,然后换做另一侧25次,紧接着做50次交互下拉,从一侧到另一侧。

欢迎转发分享,一起健康科学养生!

相关内容

热门资讯

上海生煎天花板!咬开爆汁的快乐... 上海生煎,作为极具代表性的特色小吃,深受本地人和游客喜爱。其魅力在于一口咬下瞬间,鲜美的汤汁迸发而出...
北京豆汁儿:胡同大爷的早餐 “... 本文聚焦北京特色早餐豆汁儿,它是老北京饮食文化的重要符号,却因独特气味被不少人视作 “黑暗料理”。文...
上海崇明糕软糯!红枣核桃满料,... 本文将全方位解读上海崇明糕这一地方特色美食,从其历史渊源、食材选择、传统制作工艺,到独特的口感风味与...
原创 教... 在繁忙的生活中,寻找一份简单又美味的面食,无疑是一种慰藉。今天,就让我以一位作家的身份,为您介绍五种...
趣新闻丨临沂plus版沙琪玛火... 追《生万物》的宝子们 谁没被费文典啃沂水丰糕的镜头馋到 这口酥软香甜的非遗糕点 可不是简单的“零食”...
原创 经... 昔日风光无两的核桃乳,如今沦为“鸡肋”,曾经的送礼硬通货,也黯然失色。 曾经,是“倍儿有面子”的礼品...
西瓜黄豆酱每公斤制作成本是多少... 西瓜黄豆酱每公斤制作成本是多少? 377字 西瓜黄豆酱的每公斤制作成本可分为家庭自制与规模化生产两...
芦笋炒出五星级味道的秘诀:一根... 上周在朋友家吃了盘惊为天人的清炒芦笋,追问之下才知道她爷爷是退休国宴厨师。偷师回来后,我终于明白让芦...
原创 咦... 江湖传闻,得易筋经者,可称霸武林。 这引来众多豪杰,纷纷拿起铲子,在易筋经的花园里,挖呀挖呀挖。 ...
干菜里的温暖记忆 (图片由AI生成) ■冯燮 大哥进城给侄子装修新房,顺路给我带了一包干豆角。当天,我就泡发了一些与...
“点份2号餐 吃完直接走” 店面前的提示牌让人感到温暖。 店主黄展护。 “点份2号餐”,一个心照不宣的暗号,一份有荤有素的...
原创 刘... 家乡非遗美食文化节观书【七律】 秋 枫 非遗盛事耀家乡,美食欢声韵意长。 古味珍馐传旧法,新坊技艺展...
招待客人有面子的8道家常荤菜,... 招待客人有面子的8道家常荤菜,学会了给家人露一手 炒玉米粒 食材:玉米粒、葱花、玉米淀粉 1 勺、...
今年暑期“游船经济”热力全开!... 今年暑期,高温天气持续,水上观光游受到不少消费者青睐。从湖面群岛到河海交汇之处,多地景区游船满载游客...
新疆玩8天美食推荐,乌鲁木齐八... 新疆的美,是教科书级别的“地理大满贯”。这里藏着中国最极致的风光组合:北疆的喀纳斯湖像一块跌落人间的...
原创 长... 长辛店必去的三个景点分别是长辛店火车站、长辛店二七纪念馆和长辛店古镇。长辛店火车站是中国现存最早的火...
新疆玩8天行程推荐,乌鲁木齐八... 新疆,这片占中国国土面积六分之一的土地,是自然与人文交织的奇迹。8日行程中,赛里木湖堪称“大西洋最后...
安徽3天2晚怎么玩,黄山三日游... 最近打算去安徽旅游的宝子有福啦!安徽,这片充满着深厚历史文化底蕴和绝美自然风光的土地,一直以来都是旅...
和女友去安徽黄山5天旅游花多少... 黄山,这座闻名遐迩的名山,以其奇松、怪石、云海、温泉四绝著称于世,一直以来都是众多游客向往的旅游胜地...
原创 防... 防治鼻炎可结合饮食调理与药膳辅助,以下是一些常见的食药药膳及相关建议,需注意个体差异,过敏体质者需谨...