糖尿病已经成为我国很常见的慢性疾病，已经严重威胁人类的健康，而且此类疾病越来越年轻化。

一旦患有糖尿病，就需长期服用降糖药来稳定血糖水平，预防并发症。

正所谓“病从口入”之所以糖尿病的发病率越来越高，与日常饮食脱不了关系，很多人认为糖尿病是吃糖太多引起的，然而糖尿病真正的诱因并不是甜食，以下几种食物尽量少吃，避免血糖不稳定。

①、糖尿病，不能吃“馒头”吗？

馒头是生活中最常见的主食，馒头具有极强的饱腹感，可以维持机体的正常运转。

但馒头属于淀粉含量比较高的主食，过量的淀粉在进入身体之后会转化为糖分储存起来，所以很多糖尿病患者对于吃馒头比较慎重。

对于糖尿病患者而言，其实对于馒头也是可以吃的，只要在平时控制好摄入量，并不会影响到血糖水平。

在吃馒头之前可以选择先吃菜或者吃一些蛋白质含量高的食物，最后再吃馒头，这样可以减少馒头的摄入，也能补充身体所需要的能量。

②、医生：6种主食，还需撤下饭桌

白粥

白粥中的淀粉含量偏高，容易使血糖快速上升，摄入过多碳水化合物以及淀粉类物质，会影响血糖的稳定性，因此再患上糖尿病之后就不要再喝白粥了。

糯米

糯米是日常生活中比较常见的一种粮食作物，在有些地区甚至是作为一种主食而存在，它跟大米其实没有多大的区别，都含有大量的淀粉、碳水化合物，虽然吃糯米会给身体提供能量，但是请不要过多的食用，过量食用会影响到血糖的稳定性。

糯米属于难以消化的食物，所以要控制好糯米的食用量，以免引起不适。

面条

针对糖尿病患者应该注意少食多餐，注意低盐，低脂，低糖饮食，同时还需要注意，含能量比较高的食物，高淀粉含量的食物也都需要注意少吃，或者不吃。

面条属于高淀粉食物，升糖指数比较高，对于糖尿病患者而言，最好少吃面条。

精面面包

市面上售卖的面包在制作过程中为了增强口感，会加入大量的奶油以及黄油和添加剂，营养价值并不高。

不要为了贪图方面经常吃精面面包，尤其是糖尿病患者，不利于对血糖的稳定。

汉堡、披萨

披萨、汉堡等是比较快捷的食物，但是却属于高脂肪，高碳水化合物的食物，尤其是淀粉成分在进入身体之后会转化为葡萄糖，升高血糖，糖尿病患者要避而远之。

带馅的面食

像包子、饺子等带馅的面食，让人爱不释手。

首先制作饺子的原料淀粉含量比较高，而且馅料的热量比较高，很容易会升高血糖，所以不建议当主食食用。

③、糖尿病患者，吃什么主食比较好？

杂粮

对于糖尿病患者来说，可以用粗粮代替主食，例如燕麦，小米，黑米，糙米，膳食纤维含量也是比较丰富，可提高身体代谢，促进毒素和垃圾的排毒，对稳定血糖有益处。

山药

山药淀粉含量相对较高，可以当做主食食用，而且山药中风的粘液蛋白对控制血糖有帮助。

红薯

红薯的膳食纤维含量比较高的，几乎不含脂肪，饱腹感比较强，能帮助减少高热量食物的摄入，对调控血糖有帮助。

玉米

玉米中富含膳食纤维，维生素E，不饱和脂肪酸，而且含糖量相对较低，具有一定的饱腹感，还能减少高热量食物的摄入。

樱桃

樱桃中的花青素苷含量丰富，能起到非常不错的抗氧化作用，花青素干还能起到稳定血糖的作用，对于呵护胰岛素健康很有益处。