牛奶是一种营养价值特别高的饮品，人喝了之后，不仅可以为身体补充所需要的营养物质，而且还可以起到不错的保健和养生效果。牛奶中的蛋白质含量特别的高，对人的神经和骨髓的发育及形成具有非常重要的作用。而且牛奶中胆固醇的含量特别的低，可以有效降低人体内胆固醇的含量。一些有条件的家庭经常都有喝牛奶的习惯。人们在喝牛奶的时候不仅会特别的疑问，到底是早上喝牛奶好？还是晚上喝牛奶好呢？

很多人都认为在早上喝牛奶比较好，因为早上喝牛奶可以为身体补充足够的营养物质，而且一天的能量可以从一杯牛奶开始。生活中大多数人的早餐基本都是面包，面条，包子，馒头等淀粉类的食物，但是牛奶的营养价值却比较的丰富，而且非常全面，含有丰富的维生素，钙，蛋白质等，这些物质都是人体所必需的能量和营养，如果在早上可以喝一杯牛奶的话，可以让人一整天都有精神！

也有的人经常会选择在晚上喝牛奶，因为在晚上喝牛奶的话，可以有助于人的睡眠，而且一般喝完牛奶之后睡觉的话，都能睡得特别的香，其实这种说法也不是完全正确的。晚上喝牛奶并不能起到催眠的作用，只是牛奶中含有一定的镇定物质，但是这种物质对人的睡眠影响几乎可以忽略。所以在晚上喝牛奶并不能起到有助于睡眠的效果。但是如果在晚上喝牛奶的话，可以有效为身体补充足够的钙质，有效维持人的血液中钙的浓度，进而可以有效的预防骨质疏松和骨质流失问题。

其实一天当中喝牛奶的最佳时间既不是早上，也不是晚上，最佳的时间是在吃饭之前30分钟。因为如果在吃饭之前30分钟喝牛奶的话，可以有效控制人体内的血糖，而且还可以增加饱腹感，从而让人减少正餐的饮食量，从而可以有效预防发胖问题。所以说，饭前30分钟喝牛奶是最佳的时间。