每年最热的时候又到了，入伏后，可以说是进入到一年中最热的一段时间，是我国一年中日照最多，气温最高的时期。据数据统计，有一部分的省区，最高的气温值可以说是出现在7月下旬的时候，此时高温闷热的天气使人感觉到非常的难受，总感觉到浑身不舒服、四肢无力、头晕目眩，感觉就像是蒸桑拿一样。

大家都知道“热在三伏”，此时大部分的地区都处于一年中最热的阶段。但是这个时间段，却也是疾病的高发期，所以养生的行动非常的重要。7月份，养生正当时，三花、三叶、三豆、三瓜、为了秋冬的健康打好基础，能够让我们安然的度过酷暑的夏季！

入伏后，养生为重，三花

1、桂花

桂花香味十分的清新迷人，不仅能去除口干舌燥，还能润肠通便，对于夏季的燥热天气，所导致的便秘、口干、口臭问题，能够得到一定的缓解。其中桂花和乌龙茶搭配在一起的话，对于脾胃虚寒的人来说，是极好的茶，拥有美白养颜、排毒健胃的效果，十分的适合于女性朋友饮用。

2、玫瑰花

玫瑰花是众多花茶中的翘楚，无论是直接冲泡来喝或者是喝其他的花一起进行搭配的话，都是非常好的。玫瑰花的主要功能就是美容养颜，长期食用的话可以使得皮肤面色红润，起到一定的美白的效果，对于夏季皮肤干燥、皮肤暗黄的群体来说，起到一定的缓解作用。

3、茉莉花

茉莉花香气清婉，不仅可以提神解郁、消除困意，还能疏通人体肠胃，可以排宿便、降低血压和血脂，还具有抵抗细菌和病毒，治疗癌症的巨大作用和功效在其中，对于平时上班的白领来说，平时可以适量的饮用茉莉花茶。

入伏后，养生为重，三叶

1、竹叶

竹叶具有清热祛湿、利尿消肿的功效在其中，对于夏季湿气重、便秘情况得到很好的缓解，可以说是三伏天，消暑祛湿的绝对佳品了。

2、荷叶

荷叶自古以来被奉为是瘦身的良药，其中荷叶中富含的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱在其中，能够有效的分解体内的脂肪，其中荷叶碱能在肠壁形成一层脂肪的隔离膜，可以阻止脂肪的吸收，防止脂肪的堆积，起到很好的减肥和降脂保健的作用。

3、苦丁叶

苦丁中含有人体所需的多种氨基酸在其中，药用效果非常的明显，具有清头明目、散风祛湿热的作用，用来治疗头晕目眩、牙痛睡眠等症状，对于心血管疾病、降血脂、补气养血等具有治疗的效果。

入伏后，养生为重，三豆

1、绿豆

绿豆在夏季消暑的佳品，具有清热解毒、祛湿利尿的功效在其中，入伏后，多喝绿豆汤的话，有助于排毒消肿，对于脾虚痰湿型的浮肿、便秘等具有很好的缓解作用。

2、黑豆

中医认为，黑色入肾，黑豆其表皮中含有丰富的花青素在其中，可以消除体内的自由基，延缓衰老，同时多吃黑豆的话，可以起到明目养眼、清热解暑的作用。

3、红豆

夏季的时候，由于湿气过重，很容易导致水肿的情况出现，多吃红豆的话，可以有效的缓解水肿、清热解毒、健脾养胃的作用。其中红豆粥具有养胃的功效，酒后喝点红豆粥的话，可以有效的缓解干呕、肠胃不适等症状的出现。

入伏后，养生为重，三瓜

1、冬瓜

冬瓜中热量低，脂肪低，可以帮助起到消肿利尿的作用，从而可以排出体内多余的盐分，起到减肥燃脂的效果。对于夏季减肥的人来说，可以起到消暑解毒、美容养颜的功效。

2、黄瓜

黄瓜在夏季是非常常见的，黄瓜味甘性平，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效在其中，其中黄瓜中的含水量高达97%，老少皆宜，其中富含的营养物质成分，具有很强的抗癌作用在其中。

3、苦瓜

入伏后，就应该多吃苦，由于人体出现口干舌燥、四肢无力。便秘等症状的出现，吃点苦瓜的话，可以帮助身体进行消暑的作用。苦瓜可以促进肠道的蠕动，有效的减少脂肪的堆积，从而起到减肥瘦身的效果。