米粥是常见主食，许多人早上想要吃清淡点，会选择喝白粥。白粥主要成分是大米，用大米加上适量的水熬煮成粥，搭配部分小菜，一顿饭就解决了。但有的人说经常喝粥不提倡，因为米粥是最差的主食，喝多了会带来疾病，究竟具体情况如何呢？

主食类型多，面包、米饭、米粥、方便面都属于主食，从主食营养成分，性质来看，米粥并非最差的主食，以大米为原材料制作而成，同样可以提供营养物质和能量。

平时适量喝粥，相对清淡外一样可以满足身体对碳水化合物，淀粉的需求，搭配其他食物营养提供全面，可以确保生命活动维持，相比其他低质量的主食来说，米粥质量并不差。

喝粥是养胃还是伤胃？

喝粥是养胃还是伤胃，取决于自己有没有胃部健康问题，身体适应情况。如果可以在有胃部疾病时适当喝粥减轻消化压力，能帮助养胃，再配合后续科学治疗，疾病自然更快好转。

但如果本身没有疾病，长时间大量喝粥，只喝粥，而没有其他食物搭配提供营养，可能带来健康问题。正确做法是荤素搭配恰当，米粥偶尔喝即可，但不能长时间只喝粥，因为米粥容易消化，胃部功能正常却长时间让其消化压力减轻，反而让胃部功能减退，需有一定的锻炼。

哪些类型的人不要乱喝粥？

1、胃食管反流的患者

部分类型的人可不要乱喝粥，例如糖尿病患者。糖尿病出现，患者胰岛功能降低，长时间胰岛素分泌不足，要注重血糖调节，通过良好习惯养成保持指标稳定。

如果长时间大量喝粥，容易餐后血糖飙升，米粥好消化，短时间内会有饥饿感，不想这种情况出现，降低饥饿频率，维持血糖的稳定，需在生活中饮食恰当，糖尿病患者选择其他类型的主食，不要长时间只喝粥。

2、糖尿病人群

有胃食管反流带来困扰的人最好不要喝粥，胃食管反流期间患者胃酸分泌量多，应该减少胃酸分泌，才能让症状减轻。

如果大量喝粥，米粥喝多了会让胃酸分泌量增加，延长胃排空时间，米粥属于偏流质的食物，摄入后更容易反流，后续有反酸，烧心等症状出现。

3、胃溃疡患者

不少人都出现胃溃疡，在胃溃疡发展期间局部溃疡产生，还有炎症，需促进溃疡修复，保持胃部功能良好，如果长时间只喝粥，在大量喝粥影响下会进一步给胃部带来刺激，虽说清淡，容易消化，但却促进胃酸分泌，会给黏膜造成损伤，加速溃疡发展。

要去了解胃溃疡正确调养方法，治疗积极的同时保持良好生活习惯，溃疡才能更快修复。#中秋国庆健康行#

本文图片来源于“视觉中国”，任何网站、报刊、电视台、公司、组织、个人未经版权方许可，不得部分或全部使用。