《素问·四气调神大论》指出：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”中医上认为人体气血周流出入皆有定时，十二经脉对应着十二时辰，不同的经脉中的气血在不同的时辰有盛有衰。因此就有早养胃、午养心的说法。

脾胃为后天之本，气血生化之源。俗话说，胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛。早养胃有两点需要注意：

1、起床喝杯温水。起床时喝一杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

2、吃早饭。早上7-9点，即是辰时这个时候是胃经当令，是天地阳气最旺盛的时候，也是人体内的阳气最旺盛的时候。此时间段正是吃早餐的时候，营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料，从而发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。有研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。但吃早餐需要注意搭配合理，避免油腻。

夏季养生重在养心。夏季高温往往是心血管疾病高发期，对于中老年人来说，如何在高温季节养护心脏尤为重要。中午养心，睡午觉：

午时（11—13点）心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人也要在这个天地之气的转换点上调整气血。人如在午时能睡片刻，对养心大有好处，可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。但每次睡的时间不宜过长，半小时左右，不要超过一小时，最好能躺下来，不要趴着睡。

做好早养胃、午养心，在晚上睡觉前也可以做这三件事，养百脉，增元气，保证第二天活力充沛：

1.十指梳头

将十根手指当作梳子，梳头3分钟以上，可以改善头部血液循环。

2.温水泡脚

温水泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。晚上9点到11点是泡脚的黄金时间段，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。

3.轻拍背部

睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。请家人帮忙轻拍背部，拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力。手法均宜轻不宜重。速度以每分钟60~80次为宜，每次20分钟以内。

立夏过后，自然界、人体都呈现出“阳长阴消”状态，做好养生才能安然度夏，让自己在炎热的天气里也能够活力满满，远离疾病的烦恼。