原创减肥期间，一定不能盲目的不吃主食！_旅游资讯

创始人

2024-06-14 01:25:04

在减肥期间，如果主食吃不对，会越吃越胖，那正确的吃法是什么呢？

米饭、馒头、粥、面条、面包等食物，以谷类为主要成分，都是主食，都含有大量碳水化合物，能提供很多能量，但是主食吃得不对的话，会使身体越来越胖，那么主食该怎么吃呢？

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数量合理

如果每天能够走6000步或有相当的运动量，则可以摄入250-400克的谷类，但如果运动量没有达到，那么就应该减少谷类的摄入，同时要注意，在这些谷类当中，应该包含50-100克的薯类。

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搭配主食

在日常中，用土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含有淀粉的薯类或者蔬菜，再加上少量的糙米、全麦粉、玉米粉等，就能够搭配成丰盛营养又不易发胖的主食了。

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控制进食量

在减肥时想要吃主食，为了不越吃越胖，就要严格控制进食量，可以少量多餐，即每一次吃的量少，但是吃的次数可以多。

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搭配其它低热量食物

在吃主食的时候搭配其它低热量食物，这样子既能丰富营养，又可以控制热量的摄入，当然要注意多搭配饱腹感强且热量低的果蔬。