原创夏天，女人最应该多喝它，美白嫩肤、健脾益肾，价格便宜好处大_旅游资讯

创始人

2024-06-11 06:44:17

冬天吃黑补黑，夏天吃白补白，夏天到了，要想皮肤好，要多吃白色食品哦!

糯米、莲子、山药都属于白色食物，混合打上一碗米糊，闻起来有种独特清幽的味道，喝起来浓稠可口，夏季常给自己来上一碗这样的米糊，开启美白嫩肤之旅吧。

糯米性温入脾胃，山药益肾气，莲子常用于脾虚宣泄，糯米与山药同时食用可以强健脾胃，强身健体，加莲子同吃有助于补脾止泻，养心安神，美白嫩肤，特别适合夏季食用的米糊。

食材：糯米50克山药30克莲子10克清水适量

过程：

食材准备好，糯米洗净后浸泡两个小时

莲子洗净，放入碗中，用温水浸泡至变软，去掉芯，沥干水备用

山药漆皮，切成小块放入水中防止变黑

将处理好额糯米、山药、莲子一同访谈豆浆机中，加清水至豆浆机相应水位线

盖上盖子，选择米糊键

待豆浆机程序完成后，将打好的米糊倒入碗中即可

如果喜欢甜的，适量加入白糖或者蜂蜜调味

小贴士

1、可以先用料理机将食材打碎，再倒入奶锅中小火熬煮，做出来的米糊更浓稠。

2、米糊打好后可依个人口味加入糖或者蜂蜜调味。