原创 年龄大了要养骨,别只知道喝牛奶,这8道菜高钙,早吃早受益
创始人
2024-06-08 16:43:52

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

凉拌黄花菜

材料:黄花菜:适量;大蒜:适量;生姜:适量;辣椒(可选):适量;食用油:适量;醋:适量;生抽:适量;盐:适量;糖:适量;香菜或葱花(可选):适量

做法:

1. 准备黄花菜: 将黄花菜洗净,去除杂质,切成适口大小的段状或条状,放入沸水中焯水一分钟,捞出后放入冷水中过凉备用。

2. 调制调料: 大蒜切成蒜蓉,生姜切成姜末,辣椒切成末备用。将生抽、醋、盐、糖按照个人口味混合搅拌均匀,调成酱汁。

3. 拌黄花菜: 将凉透的黄花菜沥干水分,放入碗中,加入蒜蓉、姜末、辣椒末,再倒入调好的酱汁,用手或筷子轻轻拌匀,让酱汁均匀裹在黄花菜上。

4. 加香油: 在拌好的黄花菜上滴上少许香油,增添香气和口感。

5. 装盘: 将拌好的凉拌黄花菜装入盘中,可以选择撒上一些香菜或葱花作为装饰,增加美观度。

6. 冷藏入味: 将装好的凉拌黄花菜放入冰箱冷藏一段时间,让其更加入味,口感更佳。

凉拌爽口莴笋

【主料】 莴笋1根

【调料】 盐2克,白糖10克,干红辣椒2个,植物油10克

【制作】

1. 咱们先把莴笋的皮削掉,然后给它好好洗一洗,准备接下来的步骤。

2. 先把莴笋切成一寸一段的小段,然后再把它们切成薄薄的片,最后切成细条。干红辣椒也切成小圈备用。

3、莴笋条放进大碗里,加点盐拌一下腌个3分钟,然后把腌出来的汁水倒掉就好啦。

4. 放点白糖进去搅拌均匀,然后再撒上一些干的红辣椒段。

5. 把热油倒进去,然后搅拌均匀就好啦!

冬瓜海带汤

准备食材:冬瓜、海带、嫩豆腐、虾皮、枸杞、香葱、生姜、食盐、

1、冬瓜去皮切成片,海带提前用温水泡发,嫩豆腐切成丁,在准备一些葱白和姜片。

2、砂锅里边加入少许植物油,下入葱白和姜片爆出香味儿,下入冬瓜片炒至冬瓜表皮微微发软。

3、往砂锅加入足量的开水,加入海带和嫩豆腐煮上10分钟,煮至冬瓜软烂。

4、最后加入枸杞、香葱、虾米,再加入适量的食盐调味,美味的冬瓜海带糖果就做好了。

腐竹菌菇蒸鸡腿肉

食材准备:鸡腿、姜丝、葱段、腐竹、白玉菇、蟹味菇、葱花。

做法流程:

1.鸡腿去骨和鸡皮清洗干净,然后切成小块放入大碗中,接着加入适量的料酒、生抽、姜丝和花生油抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

2.腐竹提前泡软铺在蒸碗底,接着清洗干净白玉菇和蟹味菇,然后铺在腐竹上,再将腌制好的鸡腿肉铺在最上面。

3.起锅烧水,水烧开之后,把准备好的腐竹菌菇蒸鸡腿肉上蒸锅蒸煮。

4.蒸煮三十分钟左右后,再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

黄焖牛肉

食材准备:

牛肉(最好是牛腩肉)适量、土豆两个、大葱一根、姜片适量、八角两个、桂皮一小块、香叶两片、草果一个、干辣椒适量、料酒、生抽、老抽、蚝油、盐、冰糖、食用油。

步骤:

1.我们将牛肉切成大小适中的块,放入清水中浸泡一段时间,泡出血水后洗净沥干水分备用。土豆去皮切成块,用清水冲洗掉表面的淀粉。

2.锅中倒入适量清水,放入牛肉块,加入姜片和料酒,大火烧开后撇去浮沫,捞出牛肉用温水冲洗干净。

3.热锅凉油,放入大葱段、姜片、八角、桂皮、香叶、草果、干辣椒炒出香味。加入牛肉块翻炒均匀,使其表面微微变色。

4.接着依次加入生抽、老抽、蚝油,翻炒均匀让牛肉上色。加入适量清水,没过牛肉块,放入几颗冰糖,大火烧开后转小火炖煮约1个小时,期间适时翻动一下牛肉。

5.炖煮至牛肉快熟时,放入土豆块继续炖煮15至20分钟,直到土豆熟透。根据汤汁的多少和味道,适当加入盐调味,开大火收汁,让汤汁变得浓稠一些即可关火。美味的黄焖牛肉就可以出锅啦,装盘后可撒上一些葱花或香菜点缀。

凉拌空心菜

食材:空心菜、大蒜、小米辣、孜然粉、熟芝麻、葱花、花生碎。

1、空心菜摘嫩的部分,摘成小段。大蒜和小米辣洗净切碎待用。

2、锅里加水煮沸,下入少许油和盐,加入空心菜焯水断生。捞起沥干水待用。

3、碗里加入蒜末、小米辣、孜然粉、熟芝麻、葱花、花生碎,芝麻油,少许的生抽、蚝油、少许盐、鸡精混合搅拌均匀。

4、把准备好的凉拌料汁淋在焯水好的空心菜上。

5、混合搅拌均匀,空心菜腌制入味即可装盘享用。

荷兰豆炒蛋

准备食材:荷兰豆,鸡蛋,蒜末。

做法步骤:

1、荷兰豆撕掉老的经络,清洗干净沥干水分。鸡蛋打入碗中,搅散备用。

2、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,炒散后盛出备用。

3、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入荷兰豆焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

4、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入荷兰豆翻炒片刻,炒香后放入鸡蛋,加入生抽、蚝油和黑胡椒粉调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

番茄蛋汤

材料:番茄2个、鸡蛋2个、葱1根、盐适量、油适量、水适量。

制作步骤:

1)将番茄洗净,切成小块,鸡蛋打散,葱切末。

2)热锅凉油,放入番茄,翻炒至软烂。

3)加入适量水,大火煮开。

4)将打散的鸡蛋液倒入锅中,用筷子轻轻搅拌。

5)最后,根据个人口味调整盐的量,撒上葱花即可。

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