原创它是“天然碱性食品”，隔三岔五吃一次，排体内毒素，摆脱亚健康_旅游资讯

创始人

2024-06-06 16:42:54

藜麦具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，老少皆宜。

藜麦是我们错过生活中不可错过的健康美食，跟着哈妹一起看看美味的藜麦的烹饪步骤吧！

五彩果蔬烤藜麦饭

藜麦80G、紫甘蓝一片、胡萝卜一个、洋葱一个、小番茄六个、芦笋六支、小黄瓜一条、苹果一个、玉米半个、盐适量、黑胡椒粒适量

1.将藜麦浸泡一个小时左右放入电饭煲中，启动煮饭程序！

2.准备好要用的蔬菜水果，图片中少了玉米，最后才想起来！

3.把蔬菜水果全部切成块状备用！我一般都是晚上睡觉前准备，除了苹果、小番茄和黄瓜早上现切以外全部切好放冰箱冷藏！

4.锅里倒入适量的橄榄油，先放入洋葱、胡萝卜和芦笋炒香！

5.再放入紫甘蓝、玉米炒香！

6.再放入苹果和小番茄炒一分钟左右，加入适量的盐和黑胡椒调味！

7.最后放入煮熟的藜麦搅拌均匀！

8.搅拌均匀后倒入焗烤盘中铺平，放入预热好的烤箱中上下火180度烤12分钟左右！

9.取出装盘即可食用！

10.搭配鸡蛋和果汁，是很营养健康的早餐哦！