我们知道食物含了多少卡路里

但是到底我们每天进食到底摄取了多少卡路里呢？

今天Byron老师就要告诉你，

你每天吃进去的卡路里长什么样。

主食

首先，我们可以来看看那些作为主食的食物，100卡路里的它们到底长什么样。

不到1/4块大小的巧克力蛋糕，就已经有100卡路里在里面。

1/4块巧克力羊角面包，平时一吃就吃好几个，难怪减不了肥。

1个水煮蛋加1/5块全麦面包就有100卡路里，能再少点吗！？

5克花生酱和1片全麦面包=100卡路里，感觉幸福了一点，但全麦面包我一直都是一次吃一袋的……

1块半培根，刚好100卡路里。

零食

吃过主食，一天也总会要吃些零食解解馋的，那我们下面就来看看那些100卡路里的零食。

3粒巧克力，没错，是3粒，所以才说巧克力是减肥的大敌。

1根巧克力棒，好像比吃巧克力好一点呢，其实也没好到那里去，因为有了第1根，手就会默默地伸向第2根……

1勺低脂芝士和2块薄脆饼干，天啊，还有更惨一点的吗。

1块半夹心饼干，吐血，真的还有更惨的……

6个半棉花糖，数量是多了，但问题是棉花糖不管饱啊。

7颗果汁软糖，童年的时光还是且吃且珍惜吧……

23克脆薯片，喂，市面上买的都是100克起卖好吗，这么点怎么能尽兴。

1勺冰淇淋，我的天噜，冰淇淋不是以杯或个数算的吗，为什么要用勺来算……

坚果

零食没营养，那我们就来看看那些有营养的坚果。

4颗半核桃，我已经不想再说什么了。

4颗半巴西坚果，有本事告诉我4粒半瓜子也有100卡路里。

4粒半瓜子还不至于有100卡路里，不过这么一小撮还是有的，晕死……

水果瓜菜

既然已经决定了减肥，也许就不会再吃以上的东西了，那下面就说说减肥必备的水果瓜菜吧。

27个草莓，这还差不多，果然水果才是真爱。

80个桑葚才100卡路里，这真真是极好的。

1个苹果加1串葡萄，最起码这个量是能充饥的，难怪减肥都吃水果。

4个桃子，吃完之后应该饱腹感满满吧。

1根香蕉，说好的真爱呢……

125克脱脂酸奶加1个苹果，才这么一点量，苹果说，不关我事，都是酸奶的错。

黄瓜萝卜亮亮就不说了，大家自己感受一下吧……

饮料

有吃的就一定有喝的，说完吃的下面我们就来说说那些喝的。

4分之3罐可乐，运动后一罐可乐听着不错，但不要贪杯哦，不然所有的运动都白做了。

1杯橙汁，橙汁可乐都差不多，一不小心就把100卡路里喝下去了。

125克白葡萄酒，亮亮终于明白为什么别人倒酒只倒半杯了，原来是不想对方发胖……

1杯啤酒，真没想到，原来1杯啤酒已经有100卡路里，算了，以后亮亮还是喝水吧。

你以为今天的推送到这里就结束了吗，亮亮作为大家的贴心小棉袄，既然说了那些吃进去的卡路里，肯定也会告诉大家把它们排出去的办法。

每天爬楼梯七分钟就可以消耗掉100卡路里。

下楼梯比上楼梯轻松，所以想消耗100卡路里要多一倍的时间——14分钟。

即使是做饭，每天39分钟也能够消耗100卡路里。

打扫卫生也能消耗卡路里，拖地25分钟就能消耗100卡，这样想想，做家务会不会也变得更快乐。

如果不想做家务，闲时遛狗25分钟也可以消耗100卡路里。

女人最喜欢的逛街也能减肥，逛街38分钟就能消耗100卡。

跳舞20分钟也能消耗100卡。

减肥从来都不是轻而易举的，除了要管住嘴巴还要迈开腿。不要以为吃一点点没关系，后果是你要做半个小时的运动去消耗它们。