如果现在有很多养生的知识或者是一些方式方法，通常都会在早上进行。从这种习惯性的养生来说，早上养生保健可以算得上是对人体最有帮助的一个最佳养生时间点。曙光有很多人在早上起床之后洗脸，刷牙，上厕所究竟哪些事情可以取到很好的养生效果呢？如果你能够做好3要3不要的话或许身体就会异常的健康。

起床不要过急；当你处于一种睡眠状态的时候，血压可以算得上是比较低的，而且走的也比较轻松，当你刚刚醒来的时候，血压就会迅速的升高，如果你在起床的过程当中起床过猛，很可能就会造成一些突发疾病的产生，尤其是那些中老年人会造成血压突然升高造成血管的破裂引发严峻的问题，对于那些高血压患者而言，在起床的时候尽量在床上有一个苏醒的时间，然后再慢慢起床做一些其他的事情。

太油太咸不要多吃

对于养生保健的人来说，他们一般不会经常吃一些油腻和比较口味重的食物，尤其是在早餐的过程当中吃一些油条和煎鸡蛋，虽然表面上看起来没有什么其它的异常现象，但是这些都属于高脂肪高热量的食物，而且还过于油腻，对于那些高血压的患者而言就会产生动脉硬化的发生，所以早餐一定要吃得好，而且还要吃得清淡，我们可以喝上一些粥，吃上一个煮鸡蛋，适当的吃上一点新鲜的蔬菜和水果，或许会让你的身体更加的健康。

不要揉眼睛；当我们醒来的时候，就会不经意间的拥有自己的眼睛，其实这种动作根本就不利于我们眼前的健康，要知道我们眼部周围的皮肤都是非常娇嫩的，如果你在朦胧的状态之下用力揉自己的眼睛就会造成皮肤弹性的减少，出现了毛细血管的破裂，对于我们的眼袋增加问题是比较多的，而且还会将眼部周围的脏东西或者是手上的脏东西揉进了自己的眼睛里边引发眼病。

喝杯温水

对于经常养生的人来讲，每天早上洗漱完毕之后就会适当的喝上一杯温开水，这种习惯是非常好的，尤其是我们的身体健康和身体补水的状态。经过一晚上的新陈代谢，体内缺水比平时要严重很多，如果能够喝上一杯温热的开水，不仅会对于我们的肠胃有很好的心理作用，还能够让我们在睡梦当中清醒过来，同时还能够稀释我们血液的粘稠度，减少血管方面的疾病发生。

排晨便：养成定期排便的好习惯是非常有必要的，因为经过长时间体内的新陈代谢在凌晨期间，我们身体的各个器官都开始正常的洁净和排泄如果能够第一时间将这些脏东西排出体外的话，就可能让我们的身体拥有一个良性循环，不选会使我们的肠胃得到健康的保障，就连我们每天早上所吃的时候也会被人体所吸收，增强自己身体的抵抗力和免疫力，还会减少便秘的生成。

按摩：早上起床的时候不要过于着急，我们可以利用几分钟的时间在床上按摩一下自己的身体，这样的话可以有效的促进人体的血液循环，增强新陈代谢还能够起到宁神降压调理情志的作用尤其是我们的头部。