晚餐決定體重和壽命！到底怎麼吃，解鎖健康晚餐正確打開方式
创始人
2024-05-30 02:20:17
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夏季到來，胃口差，沒有食欲，因此很多人就不喜歡吃晚餐。但是有些人認為人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。不僅如此，健康養生意識的加強，還有人說晚餐也是非常重要的，關系到減肥和長壽的問題。
但是小編想要說你真的太天真瞭。不吃晚餐對我們來說隻有一個好處，那就是省錢，晚餐作為一天中的最後一餐，吃多或者是不吃，都會給我們的健康帶來負面影響。
最近也有不少人給出瞭不吃晚餐的三大理由：
1、能減肥
2、能防止三高等疾病，有助長壽
3、能幫助身體排毒
第1個理由肯定就是為瞭減肥，不吃晚餐，有些人可能會變瘦，但這樣的減肥後果一旦恢復飲食後，體重也會立刻反彈。所以如果想要保持苗條身材，首先要做的是控制每日攝入的總熱量，三餐要按時吃，七分飽就可以瞭，營養均衡再搭配適量的運動。
對第2個理由，也就是有人說不吃晚餐對身體是有好處的，能起到防病長壽的功效。雖然看似有一定的科學依據，但是早餐與午餐都不能好好吃的人，晚餐再不吃反而會導致胃酸分泌過多，侵蝕胃粘膜，引起胃部疾病。
對第三大理由，能起到為身體排毒的目的。不吃晚餐可以幫助腸道清理垃圾，減輕腸胃負擔，這一說法並不準確，前提是你中午吃得太飽，下午零食和甜點水果也不間斷，胃裡面的食物沒有消化的時間，這樣才適用。
正常情況下，如果
所以說晚餐不僅要吃吃法，也是有講究的，那麼究竟應該怎麼吃呢？
3、註意食量：晚餐不宜吃得過飽，否則會影響腸胃消化能力，七分飽就可以瞭。如果對七分飽概念比較模糊的話，那麼也可以參照這個標準：晚餐蔬菜保證兩個拳頭的量，主食保證一個拳頭，肉類雞蛋則保證半個拳頭就行瞭。
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