原標題：無油無糖無粉燕麥餅幹，減脂零食代餐，快手極簡消耗燕麥片

朋友想讓我做點燕麥軟曲奇當早餐，結果給自己研究瞭一款撐胃的減肥零食…想想曾經減肥的自己，一般到下午嘴巴就停不下來瞭，吃這個自制燕麥餅幹，低卡小零食，很容易的！

做完吃瞭好幾塊，雖然確實口感偏硬，但是真的越嚼越香…而且還很飽…果然是減脂必備零嘴😂

算瞭一下，一整份約700千卡，僅供參考。

⚠為瞭更好的控卡，可以把餅幹重量變小塊，然後每次吃的時候，增加到20次咀嚼，可以有效控制少吃一些哈哈~

用料

即食燕麥片 120克

雞蛋 1個

葡萄幹 30克

黑芝麻 10克

水或牛奶 20克

鹽 1克

做法

1. 材料都倒在一起(圖裡沒有水或牛奶)，攪拌。
2. 成團就可以。稱瞭一下總重然後，分成25g一個球，會多出來一個小小的，當然你也可以平均分成想要的數量。現在預熱烤箱190℃。
3. 從球按扁成餅狀，或者你喜歡的造型，這裡想提醒一下盡量讓每一個塊餅幹上都有葡萄幹，因為無糖就靠葡萄幹提高甜口瞭。
4. 放進預熱好的烤箱內，上下190℃烤20分鐘，具體溫度和時間請按照你的烤箱脾氣來，自行調整，基本看變色就差不多瞭。比較有趣的是會發現葡萄幹都漲起來成球狀，很可愛。
5. 擺盤，吃起來。這款剛吃起來覺得比較幹，越嚼越香，回過神還想繼續吃~再過一會飽腹感就達到神經末梢瞭，然後就很撐…😂

裡面配料可以換成自己喜歡的，常見核桃仁腰果開心果，或者直接放每日堅果進去也可以。

畢竟這款初衷是當早餐，所以適量放一些芝麻不僅可以提香更是為瞭健康增加一些油脂，減肥不等於不能吃油哈，油脂攝入太少真的會便秘！

如果覺得不甜滿足不瞭味蕾，也可以加入10g赤蘚糖醇吼~