冬至節氣到，養生要知道
冬至，又稱日南至、冬節、亞歲等，兼具自然與人文兩大內涵，既是二十四節氣中一個重要的節氣，也是中國民間的傳統祭祖節日。冬至是四時八節之一，被視為冬季的大節日，在古代民間有“冬至大如年”的講法。冬至習俗因地域不同而又存在著習俗內容或細節上的差異。
在中國南方地區，有冬至祭祖、宴飲的習俗。在中國北方地區，每年冬至日有吃餃子的習俗。
科學養生知多少
/ DONGZHI
中醫認為，冬至養生應以“養藏”為原則。《黃帝內經》曰：“冬三月，此謂閉藏，早臥晚起，必待日光，去寒就溫，……此冬氣之應，養藏之道也。”就是說隨著冬季的到來，氣候寒冷，草木凋零，蟄蟲伏藏，是萬物生機潛伏閉藏的季節。此時陰氣盛極而轉衰，陽氣開始萌芽的時候，陰陽轉化，生命活動開始由衰轉盛，由靜轉動，在運動中構成瞭自然界與人體的平衡與和諧，養生也要順應此規律。
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冬至起居 宜賴床
冬季晝短夜長，氣候寒冷，我們應該順應天時，適當調整作息時間，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。不過，早臥晚起是相對而言，一般認為較平日早睡、晚起半小時就足夠瞭。
長期臥床並不利於養生，反而還會造成人體氣血瘀滯、氣機逆亂。有條件的話，可以等太陽出來再起床，特別是老年人和有心腦血管疾病的人群，醒後可以躺在床上伸伸懶腰、揉揉胳膊和腿腳。晚起對於上班族而言可能很難做到，但一定要早睡、別熬夜。
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冬至飲食 多吃菜
所謂“冬至進補，開春打虎”。整體而言，冬至飲食當以補陽、補精、補腎為主，可適當增加黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞、發菜等食物攝入。日常飲食宜多樣化，註意谷、肉、果、菜的合理搭配，辨證施補，缺什麼補什麼，不宜過食辛辣燥熱、肥膩食物。
尤其應適當多吃一些具有補益津液作用的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等，以維持腎中陰陽的平衡。有條件的話，可以適當吃些堅果，因為種子類食物大多有補腎益精、強體禦寒的作用，而冬季對應的是腎臟，因此冬季進補適當多吃堅果，對身體很有好處。
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冬至運動 不能少
以往我們認為，冬季時減少運動才符合秋收冬藏的原則，事實上，減少並不意味完全不運動。要知道，冬季氣候寒冷，人體汗孔閉塞，體內的熱氣散發不出去，就容易生內火，因此很多人會出現口腔潰瘍、口唇旁起皰、長痘痘等問題，這些就是陽氣鬱積體內而生火的表現。
冬至運動養生要註意講究方式和方法，宜多做導引，或選擇動靜結合的運動，如八段錦、太極拳等。當然，您也可以選擇更為簡單的運動方式，比如散步、慢跑等，運動時以微汗為宜。