原標題：常吃這種幹果可以降膽固醇、降血壓、補血益氣，但要知道怎麼吃哦

一顆小小的葡萄幹有很多好處！補血強筋骨，健胃生津除煩渴，補氣利水利小便，補腎肝，改善膚色。那麼今天我們就具體來說說經常吃葡萄幹的好處以及最合適的吃法。

1.降低膽固醇

葡萄幹含有多種降低膽固醇的物質。如果你每天攝入400卡路裡的葡萄幹，你的血液膽固醇水平可以降低8%。 400卡路裡相當於吃120克葡萄幹。

2.降低血壓

葡萄幹的鉀含量非常高，並含有多種抗氧化劑和膳食纖維。抗氧化劑可以對抗人體內自由基的損傷，膳食纖維可以降低血管硬化的風險，從而降低血壓。

如何吃降血壓：每日3次，每次60粒左右，連續2個月，可明顯降低血壓。

3.有益於心臟

科學研究表明，吃葡萄幹和酒一樣對心臟有益。葡萄幹中的抗氧化劑可以有效降低膽固醇，從而降低患心臟病的風險。

推薦食用方式：

材料：大米150克，甜酒、葡萄幹適量。

1、大米和葡萄幹分別洗凈；

2、鍋中倒入水，放入米，用大火煮開，然後將米煮成粥；

3.加入甜酒和葡萄幹煮至濃稠。

4、補血益氣

女性每月經期失血，容易出現輕度貧血、氣血低下、面色蒼白、手腳冰冷等癥狀。葡萄幹含有豐富的鐵質，對於很多缺鐵性貧血的朋友、女性之友、孩子們來說都是大有裨益的。

推薦食用方式：每天吃一小把，約30克至40克。如果堅持吃一段時間（至少15天），你會發現經期不痛瞭，手腳也暖和瞭。

5.滋補肝腎，排除肝臟毒素

葡萄幹用水煮著喝，可以滋補肝腎，清肝明目。如果經常食用，可以將肝臟中積累的毒素排出體外。事實上，將葡萄幹泡在水裡可以降低其本身的糖分含量，從而清潔人體的肝臟。葡萄幹水是抗氧化劑的天然來源，它有足夠的能力減少體內毒素的積累。泡好的葡萄幹含糖量少，吃起來更健康！