年過45想要保證身體健康，該如何養生？提醒：掌握這4個秘訣即可
現代社會中，由於生活水平不斷提高，健康意識不斷增強，大眾對於養生事項所給予的關註度也一直在不斷提升。
尤其是在過瞭45歲以後，很多人都會因懼怕衰老而選擇積極加強身體養護。那麼想要最大限度的保證身體健康，在養生過程中到底應當怎麼做呢？
1、遠離香煙
吸煙有害身體健康是大眾熟知養生常識。，在現實生活中，對於吸煙所能造成的危害，絕大多數都瞭解不足，可能經常會認為隻要沒有出現肺部不適，那麼就不必對吸煙惡習太過在意，這種做不良做法一定要及時糾正。
事實上，煙草所含有的有害物質非常多，而且絕大多數都具有致癌性，如最被人們所熟知的焦油和尼古丁。因此經常抽煙的人，除瞭肺部功能容易嚴重受損外，各類癌癥的患病幾率也是會發生明顯上升的。
因而想要做好身體保養，首先要做的就是遠離煙草。而且不僅自身不能直接抽煙，包括二手煙環境也是應當盡量遠離的，因為二手煙霧中也會含有大量的有害物質。
2、遠離酒精
酒精在人際交往過程中一直發揮著非常重要的關鍵作用，因此很多人在聚會或工作應酬時都會選擇通過過度飲酒來增進感情、增加信任。但是從身體保養的角度出發，這一做法是非常不可取的。
因為經常飲酒會對神經、血管、肝臟以及胃粘膜都造成非常嚴重的不良影響，時間長瞭，甚至有可能引發肝癌或胃癌，而且會在很大程度上增加心腦血管疾病的發病幾率。因此想要保證身體健康，就一定要積極戒酒。
3、按時吃飯
眾所周知，人體所需的絕大多數營養物質都是通過進食食物完成攝取的。因此是否養成良好的飲食習慣對身體健康造成的影響非常大。而想要保證身體健康尤其是腸胃健康，堅持按時吃飯是非常關鍵的一點。
因為腸胃的守時性是非常強的，如果因為工作繁忙或心情不佳而頻繁推遲或取消用餐，是很容易因空腹問題而導致胃粘膜嚴重受損的。長此以往，各類腸胃疾病的發病率都有可能會出現大幅升高。
4、積極運動
想要保持年輕、延緩衰老，養成積極運動的好習慣是非常有必要的，因為通過多運動，可以很好的改善血液循環，促進人體代謝，對於保養血管、釋放壓力、增強體質都是非常有好處的。
因此在平時工作之餘，建議大傢一定要多進行體育鍛煉。不過在鍛煉過程中，一定要掌握正確的運動方法，以免因運動不當而導致身體受傷。
以上是生活中常見的養生小妙招介紹，對於此類知識，大傢一定要提高重視。
尤其是對於已經進入45歲年齡階段的中老年而言，隨著年齡增長，身體素質往往會出現大幅下降。此時如果放松身體保養，是很容易誘發嚴重疾病並導致壽命大幅減短的。