減肥多吃此道菜，10分鐘一鍋，有菜有肉有主食，1盤營養頂3盤
女生天生愛美。無論什麼季節，總有人決定克服一切困難，加入減肥大軍。據說減肥是女生一生的事業。這是對還是錯？為什麼？他們說這是因為減肥太難瞭。我每天上下體重秤十多次。看著一個穩定的數字，總是讓我感到惆悵和不安。我暗暗不高興，說我一定能減肥。 ，一天沒吃米、沒水，第二天一稱，發現掉瞭八兩。我興奮極瞭，一躍就跳上瞭屋頂。這八兩我什至高興瞭好幾天。
但到瞭晚上，閨蜜邀請我們參加一個小型聚會，當他們見面時，他非常高興。他們拿來菜單，點瞭七道菜。公斤過後，我暗暗自責、後悔。我不應該去參加會議，我不應該吃那麼多。昨天受傷瞭一整天，今天半小時就修好瞭，還多付瞭一點錢。
女生真是可愛又頑強。在反復的“戰鬥”中，雙方總是勢均力敵，沒有勝負。這麼多年過去瞭，她的體重隻增不減。這就是為什麼減肥是女生的生命。理由是對的。
但為什麼這麼說是錯誤的呢？他們說女人應該對自己殘忍。有些人就是這麼殘忍，為瞭減肥他們會嘗試任何方法。節食、劇烈運動、嘔吐等都是非常極端的。許多人體重減輕瞭，但他們的生命仍然結束瞭。我損失瞭差不多一半，得大於失。還有非常執著的女生。他們並不極端或無情，但他們非常耐用。他們在減肥之路上設定瞭幾個目標，包括體重和厚度相匹配、吃營養餐、少食多餐、管住嘴。打開雙腿，慢慢減肥。可能需要很長時間，但你的身體會越來越健康。這是最好的結果。
減肥不僅僅是減掉脂肪。減肥更關乎健康。如果你隻想減肥而不關心健康，你就會像林黛玉一樣，既美又病。減肥首先需要良好的心態、合理健康的飲食以及適當的運動。告別脂肪肯定指日可待。
接下來分享一道我自己創作的新菜，非常適合處於減肥階段的朋友們。有肉有菜，有粗有細，有菜有飯。一盤就能滿足你每天的營養需求，而且少油無糖。它非常有營養和健康。喜歡的朋友可以嘗試一下。話不多說，讓我們看看如何做。很簡單，沒有什麼技術含量。一眼就能搞定。
【肉末雜菜健康窩頭】——特點：葷素結合，新鮮美味，健康營養，粗細結合，易做易學。
【原料】：玉米面150克，面粉50克，瘦豬肉1塊
【輔料】：胡蘿卜1根、豆角3-5顆、小蔥4-5顆、大蒜適量【調料】：酵母粉1克、醬油1勺、生抽1勺、淀粉適量、料酒適量、牛奶適量
——【健康蒸窩頭的制作】——
①.準備好以上材料後，就可以開始制作健康包子瞭。將150克玉米面、50克面粉、1克酵母粉放入盆中。將胡蘿卜去皮，切成塊，放入鍋中。慢慢倒入適量牛奶，攪拌至軟硬狀。面團。 ——（①.牛奶可以用等量的水代替。②.玉米粉和面粉的吸水性不同，所以慢慢倒入牛奶，根據面團的軟硬度按需添加或減少。）
② 面團和好後，靜置10分鐘，然後分成12等份。取一塊，用手捏成窩的形狀，就像做饅頭一樣。蒸籠蓋上佈，把饅頭放進去。蓋上蓋子靜置10分鐘，然後開大火煮沸。打開蒸汽，蒸15分鐘。 ——（①.鍋的大小可根據個人喜好確定。②.蒸的時候鍋裡放冷水，蒸的時間從蒸的那一刻開始計算。）
——【肉末和蔬菜混合物的制備】——
①.先準備好材料。配料可以根據自己的喜好來選擇。比如蔬菜可以換成其他蔬菜，豬肉也可以換成雞肉等。
②.將原料分別洗凈，將豆角、胡蘿卜、韭菜、大蒜、豬肉等切成細塊或切丁。將肉丁放入小碗中，加入適量淀粉和料酒醃制15分鐘。 ——（豬肉配上淀粉後，炒起來非常滑嫩，加料酒可以去腥）。
③.鍋中倒入適量食用油，燒熱，加入切好的豬肉炒至肉呈白色，然後加入1湯匙大醬，繼續炒至豬肉塊光滑。配醬汁。 ——（由於豆漿含有水，加入時會有小點油從鍋中濺出，此階段要小心，以免燙傷）。
④.然後加入蒜末和蔥，炒至香味四溢。然後加入胡蘿卜丁和豆角，繼續翻炒至蔬菜丁稍軟。然後倒入適量的熱水，加入適量的生蔬菜。調味，蓋上鍋蓋，煮至湯變稠。 ——（①.由於醬油和生抽中含有鹽，所以不要加鹽。如果味道太重，可以自己添加。②.由於醃制肉丁時添加瞭淀粉，所以沒有鹽味。這個需要加水，因為是淀粉，所以出鍋後湯比較濃。）
這樣一個簡單又營養的肉末雜菜健康包子就做好瞭。饅頭主要由粗玉米和細面粉制成。這樣厚度就匹配好瞭。肉末和混合蔬菜既含有肉類蛋白質，又含有植物膳食纖維。和滿足大部分日常營養的礦物質。這是一道簡單的傢常菜，包括基本菜肴和配菜。
——【內容概要】——這道秋季養生菜包括蔬菜、主食、粗糧、精糧、蔬菜和肉類。真正做到瞭粗細結合，打造出營養膳食，滿足您日常對碳水化合物、蛋白質和膳食纖維的需求。和其他營養成分，使其成為非常美味的開胃菜。
結論
這種健康的饅頭是與肉末和炒蔬菜結合在一起的。無論從營養還是厚度上來說，都是完全沒有缺陷的。它不僅為人體補充碳水化合物、蛋白質、纖維和礦物質，而且味道鮮美。 ，熱量也很低，也適合節食時期。它也適合老人和兒童。好瞭，今天的分享就到這裡，感謝大傢的閱讀。