網絡教育優秀作品推選 | 愛上早起：追尋早晨的力量
作者介紹
劉亞甜 王詩毅 徐傑
北京理工大學珠海學院
外國語學院輔導員
曾幾何時我也是一個早起困難戶。偶爾早起後，總會覺得腸胃不適，精神不濟。節假日經常放任自己睡到自然醒，於是覺得一天的時光過的飛快。慢慢地，孩子讀幼兒園瞭，要早起送孩子入園，幼兒園要求最好7:30前到，先參加晨練，於是不得不跟隨孩子的步伐開啟“小鳥說早早早，你為什麼背上小書包”的早起時光。再接著，加入瞭具有晨讀傳統的外國語學院工作，於是每周有兩天開啟瞭早6的起床時光。
晨讀，作為一種早起的習慣，正在成為越來越多大學生生活中的一部分。對於很多人來說，早起並不容易，特別是當前網絡時代的大學生們，晚上沉迷於電子設備，導致早晨起床變得更加困難。在晨讀的課堂，也常常看到有的同學仍睡意沉沉，提不起精神；有的同學幹脆直接請假不來；有的同學甚至會有抱怨。我曾就這些現象向一些人詢問對早起晨讀的看法。
70後的書記
我問瞭70後的書記，“您覺得如何才能堅持早起，堅持晨讀的好習慣？”，書記講到，關鍵是一股向上的精神力量的支撐。還有就是自律，做好自我管理，管理好自己的時間，嚴格要求自己，培養堅韌不拔的意志力。
80後的我
對於80後的我來說，我覺得如果靠一個人堅持早起比較困難，那正好在大學時光，可以借助一群人的力量，大傢互相監督，互相鼓勁地堅持早起，晨讀，等於是借助一個向上的外力推著自己前進，推著自己抓住早上的時光，何樂而不為呢？莫等閑，白瞭少年頭，空悲切！
00後的優秀同學
我問瞭00後的優秀同學，一個很具有書香氣質的女孩，她說，高中時期就已經養成瞭早起的習慣，大學晨讀對自己來說不算難事。而且關鍵是看同學的內驅力，如果自己想要多學點東西，多讀點書，一定不會對早起有畏難情緒。她還提到瞭自己的媽媽，一位平日上班忙碌的醫生，但是每天堅持5:30起床，先讀1小時的書，充實自己的精神世界，還會跟傢人一起分享讀書感悟，讓大傢都有收獲。
我想到瞭自己也一直加入的一個英語學習群，裡面來自全國各地的小夥伴們，堅持在群內打卡每天晨起或讀書，或背誦，一群充滿正能量的人們！平時的工作太繁忙，利用早起的這段時光用知識，用讀書充實自己的內心。
愛上早起，追求朝夕之間的美好。早起的好處太多瞭。
早晨的清新空氣和寧靜環境，為我們提供瞭一個寶貴的機會，以平靜的心態開始新的一天。早起有助於塑造健康的生活方式。早上，陽光透過窗戶灑進房間，這是一種自然的啟示。在清晨，大自然的醒來會激勵我們跟隨它的腳步。早晨的第一縷陽光伴隨著鳥兒的歌聲，給人一種寧靜和活力。與此同時，早起也為我們提供瞭鍛煉身體的良機。晨跑、晨練或者瑜伽都是很好的選擇，能夠幫助我們保持身體健康和精力充沛。通過早起鍛煉身體，我們能夠更好地面對一天中的各種挑戰。
早晨是學習的黃金時段。早起的大學生可以利用寧靜的早晨時間，靜心讀書。在這個寶貴的時間裡，我們可以集中註意力，深入學習和思考。相比於白天或者晚上，早晨的頭腦更為清醒和敏捷。專註於早晨的學習，我們可以更好地消化知識，提高學習效率。而且，早起晨讀也有助於培養良好的學習習慣，增強自律和堅持的能力。隻有在早起讀書的過程中，我們才能真正享受到知識帶來的樂趣和成就感。
早起還能培養積極的心態和精神狀態。早上，我們迎接的是嶄新的一天，這是一個全新的開始。在寧靜的早晨裡，我們可以給自己留出一些時間，進行冥想、寫日記或者思考人生。這種自我反思和內省，可以幫助我們發現自身的優點和不足，激勵我們成長和進步。早晨的寧靜環境讓我們更容易專註於自己的內心世界，思考人生的意義和目標。通過與自己對話，我們可以找到內心的平靜和堅定，為一天中的挑戰做好準備。
此外，早起晨讀也為我們提供瞭獨處的時間，遠離社交媒體和其他幹擾源。在這個快節奏和信息爆炸的時代，我們經常陷入社交媒體的漩渦中，忽略瞭與自己的真實連接。早晨的安靜時光讓我們擺脫幹擾，聚焦於自己內心的需求和欲望。這種獨處的時間可以幫助我們深入思考和反思，培養自己獨立思考的能力，拓寬視野，發現更多的機會和可能性。
然而，要真正愛上早起並堅持晨讀，並非易事。面對舒適的被窩，我們常常會遇到困難和掙紮。為瞭克服這些困難，我們可以嘗試以下幾個方法：
01
首先，制定一個明確的目標和計劃。
我們需要明確自己早起晨讀的目的和意義，並制定一個可行的計劃。例如，每天早上設定一個固定的起床時間，並為晨讀留出足夠的時間。通過明確的目標和計劃，我們可以更好地驅動自己，並建立起早起的習慣。
02
其次，創造一個舒適的環境。
確保自己的睡眠環境舒適宜人，避免過多的噪音和光線幹擾。在早晨起床後，可以為自己準備一杯溫暖的水或者一杯咖啡，讓自己在舒適的環境中開始新的一天。
03
另外，與他人共同晨讀也是一個很好的激勵方式。
可以找到志同道合的夥伴一起早起晨讀，互相督促和支持。通過分享學習心得和交流思考，我們可以激發彼此的學習熱情，並且在集體中獲得更多的動力。
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最後，要保持積極的心態和堅持不懈的決心。
早起晨讀並不是一蹴而就的旅程，其中充滿瞭挑戰和誘惑。我們可能會遇到失敗、疲倦和困惑，但關鍵是要保持積極的心態並堅持不懈。我們可以通過給自己一些小獎勵來激勵自己，例如完成一本書的讀書筆記後可以獎勵自己一杯喜愛的飲品，或者在達到一定的早起晨讀目標後給自己一個小小的獎勵。
在這個旅程中，堅持是最關鍵的。我們要認識到早起晨讀是一個長期的過程，需要時間和耐心來養成。盡管可能會有一天因為各種原因無法早起，但重要的是不要因此放棄。每一天都是新的開始，我們可以在下一天重新開始，繼續努力。
在愛上早起的過程中，我們也要關註自身的身心健康。確保充足的睡眠時間，養成規律的作息時間，保持良好的飲食習慣和適量的運動，這些都是支持早起晨讀的重要因素。隻有身體和心靈的健康才能提供持久的動力和精力。
愛上早起，追求朝夕之間的美好，是一段充滿挑戰的旅程。通過早起鍛煉身體，晨讀培養學習習慣，內省思考和享受獨處的時光，我們可以開啟一天的全新旅程。堅持並愛上早起，不僅能夠為大學生的學習生活註入更多的活力和動力，還能夠培養出更好的自律和堅持的能力，為未來的發展奠定堅實的基礎。讓我們攜手追尋早晨的力量，隻爭朝夕，愛上早起，開啟美好的一天！
撰文 | 劉亞甜 王詩毅 徐傑
編輯 | 遇 見
校審 | 陳淑媛
終審 | 劉 麗
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