天天吃玉米對身體有害嗎？_旅游资讯

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2024-05-28 13:46:50

不用那麼擔心，首先從熱量的角度說，玉米的熱量約86大卡/100g（可食用的部分），一根玉米可食用部分約100-150克左右，熱量大約為86-120大卡。米飯的熱量約116大卡/100g，而且米飯可食用部分幾乎為100%，玉米隻有50%-60%左右可食用，所以玉米熱量在主食裡面還是比較低的。

良田籬下玉米

其次，玉米中含有多種營養素，包括蛋白質、脂肪、膳食纖維、鎂、鐵、硒、維生素等。良田籬下甜糯玉米，當季新鮮采摘，每天食用一穗是很好的。但需要註意選擇健康的烹調方式，盡量不加糖和油脂等高熱量的食材，才能更好地保持身體健康。

良田籬下玉米

玉米作為一種充滿營養的食物，可以作為正常膳食的一部分。但過度依賴玉米作為主要膳食來源可能會存在些許健康問題。建議多樣化膳食，適量食用各種食物，以確保充分的營養均衡和健康飲食。

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