喝茶是否會導致貧血出現?
创始人
2024-05-28 13:30:52
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原標題:喝茶是否會導致貧血出現?

相信大傢有聽說過很多關於喝茶的禁忌方面問題,有的人說喝茶其實是一件比較開心的事情,但是,看完其禁忌以後就瞬間覺得不開心瞭,因為他們發現喝茶其實是會導致貧血出現的,那麼,事實上是否真的是這樣的呢?

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茶是中國人的傳統飲品。可是,對於喝茶的禁忌卻有許多傳說。其中流傳最廣的一項,就是“貧血的人不能喝茶”,甚至“喝茶太多容易貧血”,這是真的嗎?

首先,從流行病學和人體試驗來看,目前並未發現喝茶會帶來鐵、鈣等礦物質缺乏的問題。從代謝研究來看,也未發現飲茶會顯著影響糞便、尿液中的礦物質排出量。

研究發現,攝入紅茶提取物或喝濃茶可能降低鐵的吸收率。不過還有研究證明,如果喝的茶不是特別濃,隻是用茶水來替代日常飲水,並不會影響到鐵的吸收。隻有把鐵補充劑放在茶水裡一起飲用的時候,或者是把富含鐵的食物和茶一起吃的時候,才表現出降低鐵吸收率的效果。在各種茶當中,降低鐵吸收率的效果以紅茶最強,綠茶和花果茶略弱一些。研究者認為,影響鐵吸收的可能是茶所含多酚類物質,並且與其種類和含量有密切關系。

同時,研究還表明,茶完全不影響鐵在腸道中的吸收,隻是在直接遇到鐵的時候,茶裡的多酚類物質和鐵形成復合物,降低鐵的吸收率。而且,這些鐵必須是“非血紅素鐵”才會受到茶的影響——也就是說,豬肉、牛肉、羊肉、魚肉等食物中的鐵不會受到影響,隻有木耳、芹菜等植物性食物中的鐵才會被影響。而且,如果多補充維生素C還可以部分消除這種負面效果。

所以,可以得出這樣的結論:隻要膳食中鐵的供應充足,特別是有魚、肉類富含血紅素鐵的食物,喝茶不會導致貧血。事實上,福建、廣東居民喝茶往往很濃,但這些地方並不是貧血發生率最高的地區。

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