原標題：早上空腹喝水，比不吃早飯危害大？醫生說出答案

水，是生命的源泉，也是大自然的饋贈。它看似平淡無奇，卻蘊含著無盡的奧秘和魅力。在我們的生活中，水無處不在，它不僅是我們的飲用水，更是我們生活的基礎。

正是因為有瞭它的存在，使得地球上的生命得以延續。無論是動物、植物還是微生物，都需要水來維持生命。

喝水是每個人每天都要進行的活動，它是我們保持身體健康和正常運轉的必要條件。喝水有很多好處，每天喝足夠的水可以預防很多健康問題。

喝水有助於我們保持身體健康和預防各種疾病，因此，我們應該每天喝足夠的水，以保持身體水分平衡和健康狀況良好。

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長期不吃早飯對身體有哪些危害？

1、導致低血糖和營養不良，因為早餐是給身體提供能量的重要來源，如果缺乏早餐，身體就會缺乏能量，容易出現頭暈、乏力、心慌等不適癥狀。

2、影響身體的代謝和內分泌，容易導致身體機能下降和肥胖。因為早餐可以幫助調節代謝和內分泌，如果不吃早餐，身體就會進入饑餓狀態，代謝率降低，容易儲存脂肪，導致肥胖。

3、導致胃炎、膽結石等消化系統疾病。因為早餐可以幫助刺激胃液分泌，促進消化和吸收，如果不吃早餐，身體就會缺乏這個刺激，容易導致胃炎、膽結石等疾病。

4、影響身體的免疫力和抵抗力，容易導致感冒、咳嗽等呼吸道疾病。因為早餐是給身體提供營養的重要來源，如果缺乏早餐，身體就會缺乏營養，容易導致免疫力下降，容易感染疾病。

5、影響身體的心理健康。因為早餐可以幫助身體提供能量和精力，如果不吃早餐，身體就會缺乏這個支持，容易導致疲勞、煩躁、焦慮等不良情緒。

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早上空腹喝水，比不吃早飯危害大？醫生說出答案

網絡上流傳著一種說法，認為早上需要陽氣運行氣血，空腹喝水會克火抑陽，反而導致體質下降。

長時間這樣做還會引起記憶力減退、精神困乏、胸悶氣短等不良後果，甚至對女性會導致宮寒，影響男性的生育能力。

然而，中醫認為，水對氣血的運行固然重要，但隻要晨起不是空腹喝涼水，就不會存在“空腹喝水克火抑陽”的問題。

另外，還有另一種說法稱晨起不刷牙就喝水會把細菌喝到肚子裡。然而，我們的口腔本就是一個有菌環境，大約有700多種細菌，這當中還包括不少有益菌。

通常情況下，口腔的細菌總量會維持在一定范圍內，不會對人體健康產生影響。經過一夜的睡眠，細菌會集中在牙齒表面形成牙菌斑，但僅靠喝水的沖刷摩擦力很難將細菌沖掉。即使真的有部分細菌進入胃裡，也會被胃酸消滅掉。

《中國居民膳食指南》推薦健康成人晨起空腹喝一杯溫水，以補充身體損失的水分，增加血容量。晨起空腹喝水能改善夜間脫水，促進腸胃蠕動，還能促進血液循環。

實際上，相比空腹喝水，不吃早餐的危害更大。發表在《美國心臟病學會雜志》上的一項研究發現，不吃早餐會增加高血壓、心臟病、肥胖癥、糖尿病、膽固醇升高、代謝綜合征等多種風險，甚至還可能造成死亡。因此，早餐一定要吃，水該喝也要喝。

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早晨空腹喝水，對身體有哪些好處？

1. 促進新陳代謝：早晨空腹喝水可以刺激胃腸道蠕動，促進新陳代謝，幫助身體排毒。

2. 降低血壓：早晨空腹喝水可以增加血容量，降低血液黏稠度，從而降低血壓，對高血壓患者非常有益。

3. 保護腸胃：早晨空腹喝水可以清洗腸胃，保持腸胃暢通，預防便秘和腸胃疾病。

4. 增強免疫力：早晨空腹喝水可以促進血液循環，增加身體免疫力，提高身體抵抗力。

5. 緩解疲勞：早晨空腹喝水可以促進身體代謝，緩解疲勞，使身體恢復精力。

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早上飲水，以下三種水不建議喝

首先，放置過夜的水，特別是熱水瓶中的水，不建議飲用。這種水經過長時間放置，會形成一種叫作“老化水”的物質。

這種水不僅口感不佳，而且可能對身體健康產生負面影響。此外，熱水瓶中的水經過長時間加熱，會破壞水中的氧氣和礦物質，使水的營養價值降低。

其次，沒有燒開的自來水不建議飲用。自來水通常含有各種雜質和有害物質，如細菌、病毒和重金屬。

如果沒有經過充分的加熱和消毒，這些有害物質可能會對身體健康產生威脅。因此，在早上飲用自來水是不安全的。

最後，不建議飲用生水。生水是指沒有經過煮沸或過濾的水。這種水中可能含有各種細菌、病毒和寄生蟲，會對身體健康產生負面影響。特別是在早上，身體處於相對虛弱的狀態，飲用生水可能會引起腸胃不適或疾病感染。

因此，在早上飲水時，建議選擇新鮮的溫開水或純凈水。這種水能夠提供足夠的營養和水分，幫助身體保持健康狀態。