養胃有四點：早餐暖一點，午餐雜一點，蔬果多吃點，口味清淡點
現如今，人有個胃不舒服的情況再常見不過瞭，都跟生活狀態和飲食習慣有關系，說起來，原因也就這幾種：來自工作、學習、傢庭各方面的壓力和生活習慣，飲食不規律、運動減少、加班熬夜等等因素，導致胃病的原因很多，最直接的因素還是跟吃什麼東西和吃的習慣有關，其他因素也會造成胃病，大部分跟環境有關系。
國際健康管理聯盟統計顯示，全球胃病患者已超過5億人，說到胃不舒服，不少人都會想到“三分治七分養”，治，是醫生的事兒；養，可就是自己的事兒瞭，說明養胃很重要，胃好不好跟自己的一切活動、行為、飲食有關，至於怎麼養胃我們也有很多說法和方法，但是到底哪一種方法真正的適合你自己，並不清楚，隻是認為所有的方法都是正確的，其實有一個觀點很重要，不傷胃就是最好的養胃。
第一點：怎麼樣才能做到不傷胃呢？
從這一問題的提點上我們繼續分析，不傷胃就是先要弄清楚什麼東西是傷胃的？把傷胃的一切因素找出來，首先我們從日常飲食中要註意養胃七大鐵律中找出原因，就會懂得一點如何做到不傷胃的要領，胃病的種類較多，其致病因素錯綜復雜，但胃病往往還是跟飲食最為密切，所以飲食調養是養胃的關鍵，請對照下面，記住以下常識，以免連續犯錯對胃造成傷害。
日常飲食中要註意養胃七大鐵律：
第二點：養胃的重要性：
我們再來看看胃的功能，就知道為什麼要養胃的重要性瞭，胃，隻是消化系統中的一個環節，人類攝取的食物，進入到胃中，胃就會將食物磨碎，變成胃糜，胃並會及時將萎靡推出去到小腸，也就是說，人類吃進去的食物，在胃看來，就是異物，一旦有食物進入胃，它會調動一切可以調動的力量，迅速將食物粉碎，搞成糜爛狀，並絕不允許食物停留於胃中，若出現食物滯留於胃者，就會造成胃部病變，一般胃部病變，除瞭癌癥，絕大部分癥狀都是淺表性胃炎，胃潰瘍，胃酸分泌過多。
知道胃部病變會造成很多疾病，我們更應該要瞭解如何養胃的方法，雖然我們偶爾不良的飲食會對胃造成傷害，胃部組織也有自然修復的能力，胃的表面是一個黏膜組織，黏膜組織有著強大的自愈能力，盡管自愈能力強大，但是胃部整天面對各種粗的細的，軟的硬的，千奇百怪的食物的折磨，經常會有各種微創傷口，胃部也是消炎藥物比較難以抵達的器官，所以長時間的創口，各種難以消化，排空的食物，增加瞭胃部的工作強度，尤其酒精，更是屬於刺客級殺手，不註意保護胃，對胃的傷害可以說是千瘡百孔，一片狼藉。
胃，是人體器官營養系統中的重要一環，可以說胃部是一個復雜的加工廠，所以，胃也有工作量，如果一個人過量攝取食物，胃就會勞累過度，導致胃不能完全粉碎糜爛食物，或者導致胃推出的胃糜質量不好，導致小腸吸收的胃糜的營養質量不好，從而導致人體的營養質量不良，因此，人類切不可攝入過多過量食物，否則，過多過度過量食物的攝入，會導致胃生病，還有，不能攝入難以消化之食物。
我們每天晚上睡覺休息或者午睡都是讓身體放松休息，可是都忽略瞭讓胃也要好好休息，當一個人的胃累瞭的時候，胃也是會休息會睡覺的，如果一個人天天大吃大喝，胃就會得不到適當的休息，胃得不到適當休息，胃就會減弱功能或者是會生病，所以，人體應當采取適當的攝入食品的方式，盡量讓你自己的胃得到適當休息。
所以，不要以為吃得越多越好，也不要以為自己的胃什麼東西都可以消化的瞭，更不要以為自己的胃不會累，胃也是需要休息的，我們的胃在休息的時候也是自我修復，所以每天保證讓胃階段性的得到休息，這就是從飲食習慣中註意定時定量的重要性，人體所需要的營養，並不需要太多，現代的人的疾病，絕大部分都是過量攝取食物之後造成的，還有就是現代的人基本上沒有禁忌，就是不怕，什麼東西都敢往嘴裡送，其實，我們應該愛護胃，不要胡亂吃東西才對。
另外，保持心情愉快，避免生氣也是養胃的重要部分，俗話說氣大傷身，生氣、發怒等情緒會導致肝氣不舒，而五行中肝屬木，胃屬土，木克土，肝氣不舒時就會影響到胃部健康，所以保持良好的心態是養胃的重要一環，這是根據“黃帝內經”的解說，中醫認為，脾不離胃，脾胃是整體概念，包括整個消化系統。
一般來說呀，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，有濕度，潤滑有光;而脾胃不好的人會嘴唇發白、還易破皮，有裂口。牙齦腫痛大多和脾胃消化能力不足有關，另外，睡覺時流口水，常覺得身上沒勁兒、手腳冰涼，有時還會拉肚子，也跟脾氣不足有關，所以我們總會看到養胃健脾這樣的說辭，胃養好瞭脾臟也很健康。
1、早餐暖一點：吃熱乎的飯菜。
2、正餐雜一點：搭配多種食物組合。
3、果蔬吃綠一點：多吃蔬菜水果補充維C、粗纖維。
4、口味淡一點：少吃油少吃鹽。
不管你選擇哪一種方法養胃，也要隨著使用時間作出相應的變化，變換不同的方法，因為某一種方法在某一段時間內效果明顯，癥狀改善之後需要調整方法，如果一輩子隻用一種方法，堅信一種方法，可能會進入誤區，身體是一個小宇宙，也在隨著身體上的各種變化而變化，所以養成習慣之後的生活狀態在不知不覺中變成瞭養生的方式。
最後的總結：不傷胃就是養胃，養胃的方法很多，食物食療的配方也很多，中醫療法也很多，在選擇養胃健脾的過程中，無論是哪一種功效好的方法，都不要執著在功效上，關鍵看你身體的反應是否適合，隨著身體的不同反應，根據不同的功效做一些調整，有時候偏執也會造成傷害，也就是說不要貪念一種食物、一種運動或一種方法，你最清楚身體的變化，所以真正適合你的有效的養胃方法，並不一定適合別人，記住這一點，別人的建議可以聽，別人的方法可以模仿，但是不可以執著，多嘗試一些方法，自己覺得有效的才是你最需要的。