大米粥裡加上它，每天早餐喝一次，潤腸暖胃，皮膚滋潤，紅光滿面
甲先生
2024-05-16 13:57:52
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一、冬季保養身體註意什麼？
很多人都知道冬天是一個適合養生的季節，但是很多人卻對冬季養生的常識沒有一個明確的認識，有時候會因為誤解，在養生的過程中總是出現一些問題，比如把保養當成調理而追求速效，如果這樣而貪戀某些食材的作用過量食用，對於身體也是具有一定傷害的。
1.冬季進補要合理
2.適量運動有好處
冬季也是需要進行適量的運動，促進血液循環，這樣身體才能夠越來越好，抵抗力也會得到有效的提高，不建議做劇烈運動，起床後在傢做一些身體適應的活動，比如慢跑半小時，感覺身體發熱微微出汗，促進血液循環，活動活動筋骨，使身體變得靈活。
3.多吃溫熱食物
二、冬季養胃吃什麼好？
冬季是最佳的“養藏”季節，身體能夠有效地保存足夠的能量和養分，同時也是養胃的最好時機，養胃的食物雖然很多，但是，適合大部分人養胃的方法就是喝粥，喝粥養胃最適宜冬季，我不僅查閱瞭許多的養胃方法，而且在日常生活中也有瞭一些實踐的經驗，我做過對比，發現有一種粥養胃的效果非常好，就是用大米、燕麥片、花生一起熬粥，比起小米粥要好喝，而且更滑溜爽口，一把大米一把燕麥片一把花生米，熬煮45分鐘左右，軟糯黏滑的營養粥，吃起來還有點嚼勁，清淡不膩，也適合哺乳期的孩子食用，有很好的養胃潤腸的效果。
溫馨提示：如果喜歡紅棗、枸杞、核桃、山藥、桂圓、葡萄幹、板栗、黑米、黑芝麻等食材，都可以嘗試著選幾樣添加到燕麥粥裡，既豐富瞭營養，又增加瞭滋補效果。
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