原標題：兒子常吃的4種補鈣植物，第3種當醬料，第四種早餐常吃，長個快！

我傢孩子叫亮亮，今年也才隻有5歲，但是亮亮比同齡人都要高一些。除開我和老公都比較高之外，還有一個原因是我喂得好。鄰居們看瞭我給亮亮每天做的一日三餐，都說亮亮很幸福，有我這樣一個媽媽。我是經常會給兒子吃一些補鈣的食物。兒子常吃的4種補鈣植物，第3種當醬料，第四種早餐常吃，長個快！

1、奶酪是一種奶制品，能增進人體低抗疾病的能力，奶酪正是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收；孩子在吃飯時吃一些奶酪有助於預防齲齒。，有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便秘和腹瀉。奶酪中的乳酸菌還能維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防止便秘和腹瀉。

2、黑木耳除瞭降血壓功效外，補鈣能力也很強，促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力。木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內雜物聚集起來，同時，它還有幫助消化纖維類物質功能，從而起到清胃滌腸的作用。

3、芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，遠高於牛奶、豆腐等常見的補鈣食品，甚至比有些奶酪中的鈣含量還要高。經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。芝麻醬吃法多樣、可甜可咸，可以與主食搭配，拌面條、抹饅頭、摻在粥裡等，我傢孩子常用做醬料，蘸著吃。

4、牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。牛奶最好在早晨起床以後的早餐時間飲用，所以我會督促好孩子每天的早餐。如果哪天孩子精力特別好，也會讓他在睡覺前喝一杯牛奶，因為睡覺前喝一杯牛奶能夠有效地幫助進入睡眠。