潮新闻客户端 执笔 张文睿 徐贤飞

杠铃片碰撞的脆响，像闹钟一样，把海南万宁的夏日清晨敲醒。

早上七点半，神州半岛的沙滩已经“热”了起来。湿地板运动公园（简称“湿地板”）的第一节课准时开练：波比跳、雪橇推拉、农夫行走，沙滩上“长满”了挥汗如雨的人，汗珠顺着下巴砸出一个个小沙窝。

他们管这叫“上体校”，一天被运动项目塞得满满当当；在社交媒体上，他们自称“体校生”。

“来万宁上体校”这句网络热梗，如今早已不是玩笑。它正逐渐变成一门生意、一种生活方式、一场关于如何度假的“集体投票”。

一张从早到晚的课程表

郝小灰是“万宁体校”的第一批“校友”。

她是个“岛民”，在万宁神州半岛有一套住房。以前每年冬天，她离开北京，花一两个月在这里冲浪、度假，享受阳光。

这里的冬季气候宜人，海水温度还适合下水。这座滨海小城以冲浪闻名，拥有109公里海岸线，神州半岛、日月湾、石梅湾三个湾区各有特色，分别主打水上运动、极限冲浪、高端康养与潜水。

2025年初，她在社交媒体上刷到湿地板发布的运动视频，又在朋友圈看到不少“岛民”分享健身生活。一群皮肤黝黑的年轻人，面朝大海，背靠椰林，有的在烈日下跑步，在草坪上跳舞，在落日时做瑜伽。郝小灰一下子被这样的氛围击中了，于是，她带着一张自己安排的健身课表“入学”了。

七八点起床，九点参加CrossFit或HYROX团课，碰上浪好的时候，就去冲浪。下午处理完工作后，上一节游泳课或网球课，再回家做饭、陪伴宠物。早睡早起、规律生活，她把生物钟拨回健康状态。

郝小灰（左一）正在训练。受访者供图

在万宁，像郝小灰一样的“体校生”越来越多。据《海南日报》报道，2026年前六个月，万宁接待的游客中，70%是年轻人，70%参与体育旅游。

湿地板是这所“万宁体校”的“主校区”。这家健身场馆临海而建，具有CrossFit和HYROX双授权认证。除了主流的力量与功能性训练，还结合海岛环境，开设落日瑜伽、大溪地舞等特色课程。负责人王晶介绍，场馆一天开12节课，每节课一小时，在春节等旺季，有时能开到18节课。“今年暑假入馆人数日均达到200人。”

单次课128元，10节课888元，也有满足自主训练需求的358元月卡。郝小灰算了算，7月在湿地板运动花了1000多元。

运动只是入口。湿地板旁边配了一家餐酒吧，上完课的“校友”坐在一起吃轻食、聊天。等蓝调时刻降临，驻唱歌手开嗓，歌声混合着海浪声、人群嘈杂声，飘荡在这片海滩。

在这里，人们因运动相识，也因此结缘。“运动能打开心扉，让我和别人的交往更简单、轻松、纯粹。”郝小灰在这里结识到来自天南海北的朋友，即使大家返回了各自的城市，也会相约一起参加比赛。

湿地板运动公园内，“体校生”在草坪上跑步。受访者供图

据不完全统计，神州半岛上目前有30多位运动主理人，经营球类、水上运动、瑜伽等社群。

专注网球的莫维运动就是其中之一。每年夏天组织“浪人杯”网球赛，每月2次月赛，每天在群内接龙比赛不断，打着打着，球场就变成了朋友圈。

创始人陈俊伊想传递“海岛网球生活方式”——以网球为纽带，延伸至海钓、冲浪等海岛运动。为此，他们推出定制化的旅修产品，吃、住、练、陪拍全包，连周边运动也一并安排；眼下，一座网球公园正在建设，餐饮、商店等在此落地，未来这不只是球场，更是海岛生活的据点。

从一项运动出发，万宁正在撬动比运动爱好者更广泛的人群，也延伸出餐饮、摄影、住宿等消费链条。“体校”的轮廓也渐渐清晰：一个由健身场馆、户外运动、餐饮服务、酒店民宿等组成的运动生活社区。“体校生”来这里，上的是一节名为“寻找生活方式”的自修课。

一张没有回程的机票

小高，湖南岳阳人，在万宁旅居。她一身简单的运动打扮，笑呵呵地在我们面前落座，小麦色皮肤格外亮眼，采访结束后她还要去健身。

她原本是一名白领，早上九点上班，晚上十一二点下班，这样的工作强度维持了两年。无数个加班的晚上，她的大脑里好像有另外一个自己，在阳光下飞奔。她想：“为什么我要把时间耗在格子间里？”

今年4月，她来到万宁，先花了一段时间恢复心力。等精神状态好转，她发现身体自发地想动起来。针对自己的职业病，她开始训练劳损的肩背与尾椎骨。

随之发生改变的，还有消失的容貌焦虑，重新萌发的生命力和自我悦纳。她说，“运动是心灵疗愈的一部分。”

如果把来万宁的“体校生”与几年前涌向大理的年轻人做比较，不难发现，大理提供的是一种乌托邦式的生活，人们在苍山洱海边放缓节奏，看见“诗与远方”；而选择来万宁的人则是在运动中寻求自律、对生活的掌控感以及自我成长。

度假，正在被重新定义。它不只是逃离现实，更是找到一种让身心重新回到“满格”状态、夺回生活主动权的方式。由此，产生了一种以运动为核心来安排度假日程的形态——运动度假（sportcation）。

这在世界范围内并不稀奇。巴厘岛早在几年前就被全球年轻人改造成了“世界体校”：扎堆出现的健身房，配备桑拿、SPA、泳池、淋浴等设施与办公区域，有的健身房月卡折合人民币1500元，一日通票120元左右，比一线城市的一节私教课还便宜。

巴厘岛完善的健身配套让陈开意识到，他要打造的是能承载度假新玩法的空间。彼时，他正在筹备海南OPENLIFE健身生活馆的建设，特地来巴厘岛取经。“大家不再满足于打卡和‘躺平’度假，他们想要的是一个有‘内容’、有获得感的假期。”

浙江工商大学文化和旅游创新发展研究院院长易开刚认为，随着“健康中国”国家战略的推进以及后疫情时代公众对生命质量认知的提升，健康已成为人们的第一追求。年轻群体的旅游消费行为正从传统的观光打卡、度假休闲，转变为注重身体参与的运动体验。

海南OPENLIFE健身生活馆。受访者供图

一所没有校门的学校

“万宁体校”最特别的地方，是它没有围墙、没有门禁，谁都可以参与进来。

拎着行李箱的年轻人可以来。PiPi在海南读大学，因为热爱大海，毕业后来万宁创业，成立了一家以瑜伽为核心的工作室“海里Ocean Within”。她想把海洋的治愈感传递出去，让更多人看到自己内心的“大海”。

本地人可以来。黄文是万宁田新村人，家里三代都是渔民。2002年左右，他开始接触冲浪，是中国最早一批冲浪者之一；2012年，家里的“妈妈饭店”改建成冲浪俱乐部。

如今，这位浙江准女婿和他的未婚妻，一个管海上教学，一个负责线上运营，经营着“阿文冲浪”俱乐部。海面上的“浪人”络绎不绝。

俱乐部里，教练团队由20多位本地青年组成。暑期旺季，同乡阿跃月收入能到两万元左右。黄文一点点把普通话、冲浪技术和服务规范教给他们，让这些从前“靠海吃海”的年轻人，慢慢学会了“踏海逐浪”的本事，也在岛上扎下了更稳的根。

冲浪的黄文。受访者供图

企业也可以来。2016年，中海地产接手神州半岛的开发，打造旅居地产项目，目前岛上有一万多户业主——天冷时，“候鸟”业主南下过冬，不同画像的游客也会在全年各时段前来度假。

正因为谁都能进，活力才来得这么猛。万宁市人民政府官网数据显示，2025年，万宁接待游客总人数978.38万人次；实现旅游总收入92.27亿元，同比增长12.1%。据《海南日报》报道，今年1至4月，万宁全市累计接待游客超467万人次；实现游客总花费47.26亿元，同比增长28.1%。

万宁神州半岛航拍。受访者供图

但是，伴随流量而来的治理压力，构成了网红目的地难以回避的成长代价。“校门”该怎么建？边界该怎么划定？

万宁市旅游和文化广电体育局推行俱乐部备案管理制度，联合协会制定自律公约，给野蛮生长的赛道画出第一条底线。今年7月，《万宁市沙滩海域旅游活动分区规划（2026—2030年）》出台，直面海上项目交叉运营、安全隐患、生态承压等行业痛点。规划创新建立四级游憩用海分类体系，相当于给各类海上运动划出“专属车道”。

运动度假的“蛋糕”怎么做大？

《“十五五”海南国际旅游消费中心规划》提出，要培育万宁体育运动特色旅游消费集聚区。这是从运动切入，向旅游扩展。

万宁走“一湾一品”路线：日月湾做冲浪，石梅湾做潜水，神州半岛做摩托艇、高尔夫等复合业态。同时，向天空和陆地拓展，延伸培育兴隆骑行、正门岭滑翔伞等业态，打造海陆空联动的运动网络。

赛事与业态并举。万宁引进世界冲浪积分巡回赛、万宁马拉松等品牌赛事，叠加运动研学、装备租赁、侨乡文化与美食康养等多元业态，构建“专业赛事+大众体验+亲子研学+康养健身”的全层级业态体系。

易开刚概括道，旅游目的地的基础设施是“地基”，景区和度假区在规划时就要前置考虑游客的运动需求；产业链延伸是增长极，串起从体验到消费的过程；商业模式是“造血机”，引入高附加值服务，才能让旅游目的地具备持续自生的盈利能力。

“汗水向下，人生向上”，在这座小城成了很多人的日常，也悄悄孕育出一个市场。下一个浪来之前，岸上的人已经在做准备。

（郝小灰、小高、PiPi为化名）