入秋燥气横行，口干咽燥、皮肤干痒、气血亏虚很常见。石榴作为当季秋果，富含多种营养，生津润燥、养血敛阴，果肉、果皮都有妙用。搭配雪梨、桑葚、银耳、桂圆做成四款鲜榨汁水，清甜好喝，润养全身，老少皆宜。

第一道：石榴雪梨汁

制作步骤

1.准备食材：石榴1个、雪梨1个、少量凉白开。

2.石榴剥出完整果肉；雪梨洗净去核，切成小块，保留果皮营养。

3.把石榴果肉、雪梨块一同放入破壁机，加入适量凉白开。

4.启动果蔬模式搅打1分钟，打好后用滤网过滤掉果渣。

5.放温直接饮用，不建议久放，现做现喝。

食疗作用

石榴生津养血，缓解秋燥带来的口干舌燥；雪梨清肺润燥，舒缓咽喉干痒。二者搭配，清润补水，改善秋季皮肤干燥、嗓子发紧。性质平和，不寒凉，既能滋养津液，又可以帮助平复秋燥虚火，适合日常替代饮料。

第二道：石榴桑葚汁

制作步骤

1.准备食材：石榴1个、新鲜桑葚80克、少许凉白开。

2.石榴剥出果肉；桑葚冲洗干净，去掉果柄。

3.全部食材倒入破壁机，加入凉白开。

4.搅打均匀，用滤网滤除残渣。

5.尽快饮用，不宜存放。

食疗作用

石榴养血敛阴；桑葚滋补肝肾、滋阴补血。入秋后肝肾阴液损耗，容易头晕乏力、面色暗沉、眼睛干涩。这款果汁双重滋养阴血，补足身体津液，改善体虚面色差，缓解秋燥引起的心烦，常喝气色红润。

第三道：石榴银耳汁

制作步骤

1.准备食材：石榴1个、泡发好的银耳80克、少量温水。

2.银耳提前泡发，去掉硬根，撕成小朵，上锅小火煮20分钟至软糯。

3.石榴剥出果肉备用。

4.把煮软的银耳、石榴果肉放入破壁机，加适量温水。

5.搅打细腻，过滤后即可饮用，可少量加冰糖调味。

食疗作用

银耳滋阴润燥，补充胶质；石榴生津养血。秋燥不仅口干，皮肤也容易粗糙起皮。这款汁水兼顾润燥与养血，滋养肺胃，补充身体所需津液，改善皮肤干燥粗糙，润而不腻，肠胃弱的人也适合饮用。

第四道：石榴桂圆汁

制作步骤

1.准备食材：石榴1个、桂圆干6颗、温水适量。

2.石榴剥出果肉；桂圆去壳取出果肉。

3.两种食材放入破壁机，倒入适量温水。

4.搅打至细腻顺滑，过滤掉果渣。

5.放温饮用，血糖偏高不建议加糖。

食疗作用

石榴生津养血；桂圆补益心脾，安神助眠。秋季气血不足，容易疲惫心慌、睡眠浅。这款果汁温润养血，补足心血，改善体虚乏力，舒缓心神。注意上火体质不宜大量饮用。

温馨提示：果汁现榨现喝，不要冰镇；肠胃偏弱人群不要空腹大量饮用。