【24节气健康说】白露至、寒意生，养生记住这三个字！_旅游资讯

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2026-09-07 10:06:05

传统二十四节气

“蒹葭苍苍，白露为霜”，《诗经》里的这句诗，描绘的正是白露时节的景致。白露一到，天气明显转凉，清晨的草木间开始凝结出晶莹的露珠，昼夜温差进一步拉大。在这个由夏入秋的关键节点，养生该注意些什么呢？

白露之后，养生要记住三个字：润、暖、收。

一是“润”燥。秋燥渐起，最容易伤肺。可以多吃些梨、百合、银耳、蜂蜜，少吃辛辣烧烤，让肺保持润泽。

二是“暖”身。老话说“白露身不露”，别再贪凉穿短袖、光脚踩地了，尤其要护好腹部和脚踝，早晚出门记得添件薄外套。

三是“收”心神。秋天讲究收敛，作息上宜早睡早起，顺应阳气收敛；运动别太剧烈，散步、八段锦就很好，让身体平稳过渡到秋冬。

节气里的养生智慧，

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来源：北京号

作者: 北京大学首钢医院

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