白露秋风夜，一夜凉一夜！白露是二十四节气中的第十五个节气，标志着天气转凉，真正的秋天来了。十三届全国政协委员、民盟中央常委、首都名中医、享受国务院政府特殊津贴专家、经典名方现代中药创制全国重点实验室“肺结节与肺癌防治研究中心”主任、世界中医药学联合会中医膏方专业委员会会长董瑞主任医师为我们带来白露节气的养生智慧。董瑞主任医师深谙“二十四节气”与“十二时辰”对人体健康的影响，提出“五脏六腑之所喜即养生之所需，五脏六腑之所恶即养生之所忌”，强调借节气变化调补阴阳。

一、白露历史与民俗：祭禹王、喝白露茶

白露时节，阴气渐重，露凝而白。古时分三候：鸿雁来、玄鸟归、群鸟养羞，万物开始为过冬储备。民间习俗独特且雅致：太湖渔民在白露祭祀“水路菩萨”禹王，祈求风调雨顺；老南京人最爱喝“白露茶”，褪去夏茶苦涩，滋味甘醇；兴宁、三都一带酿“白露米酒”，酒香微甜，以此招待客人。

二、白露致病因素与养生要点：防寒燥，远悲秋

白露后昼夜温差拉大，致病因素主要有二：一是“寒燥邪气”，寒气侵袭易诱发感冒、腹泻、关节炎，燥气伤肺则致口干咽燥、皮肤干裂；二是“七情致病”，秋意萧瑟易引发忧郁情绪。董瑞主任医师提醒，此时养生重点是保暖防寒、润燥养肺，更要调节情绪，远离“悲秋”。

三、白露养生规律

起居规律：“白露勿露身”，切记撤掉凉席、关上空调，晚上盖薄被。遵循“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡顺应阳气收敛，早起使肺气舒展。

饮食规律：饮食以“清润甘酸”为大法。多吃滋润之品养肺润燥，不可贪食寒凉，以免损伤脾胃阳气。

运动规律：白露是呼吸系统疾病高发期，宜选择慢跑、快走、太极拳等运动，增强体质。

情志规律：保持乐观淡泊，不以物喜不以己悲，通过积极活动收敛神气。

四、董瑞主任医师的白露养生秘笈

1、冬病夏治：利用“三伏贴”等中医辨证方法，预防和治疗哮喘、肺纤维化等肺系及关节疾病。

2、艾灸养生：白露燥气盛，艾灸大椎、关元、神阙、足三里穴，可防风燥，未病先防。

3、艾足浴：坚持用艾草等中草药泡脚，正所谓“秋天洗脚，肺润肠濡”，泡至身体微热，护好人体阳气。

白露时节，让我们跟随董瑞主任医师的脚步，顺时养生，润燥养阴，一起学习白露养生知识吧！

来源：北京号

作者: 首都名中医董瑞