云南秋季饮食搭配
创始人
2026-09-06 19:23:51
云南秋天是“昼热夜凉、燥湿夹杂”的高原气候，饮食核心就一句话：润燥不腻、清补不寒、山野鲜味+家常温润搭配。
秋季饮食总原则
润燥养肺：银耳、百合、梨、藕、蜂蜜、山药、莲子，对应咽干、干咳、皮肤干。
少辛增酸：减辣椒、花椒、姜蒜量；增石榴、葡萄、柚子、山楂、苹果，收敛肺气。
健脾护胃：秋凉+菌子季肠胃弱，多吃山药、小米、南瓜、白扁豆，不喝冰饮、少吃生藕生梨（虚寒人煮熟吃）。
不急着大补：别一入秋就火腿+腊排+牛羊猛堆，先清润一周再温补。
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