一到秋冬季节，气温走低，气血循环变慢，很多人面色发黄、手脚冰凉，夜里睡不踏实，稍微劳累就浑身疲惫。龙眼是秋冬不可多得的食补好物，养心补血、益气安神，滋补温润不燥烈。不用昂贵补品，搭配家常食材换着吃，慢慢补足气血，睡眠安稳，脸色红润透亮。

温馨提示：食疗仅日常养生调理，不能代替药物。龙眼性质偏温热，容易上火、咽喉肿痛、便秘人群不要大量食用。

1.桂圆莲子百合甜汤

营养与作用

桂圆补益心血、安定心神，莲子健脾固本，百合清心除烦。适合气血亏虚、心神不宁、多梦易醒的人，一边补气血一边安神，秋冬常喝，缓解心慌乏力，改善暗沉气色。

详细制作过程

1.干桂圆去壳取肉，莲子、干百合洗净，提前浸泡半小时。

2.锅中加入足量清水，放入莲子、百合，小火炖煮28分钟。

3.下入桂圆肉，继续慢炖12分钟。

4.依靠桂圆本身的清甜，尽量少放冰糖，放温饮用效果更佳。

2.桂圆山药小米粥

营养与作用

桂圆益气养血，山药健脾养胃，小米滋养脾胃。气血生成依靠脾胃运化，这款粥从根源补足气血，改善体虚怕冷、晨起疲惫，早餐食用，温和滋养，好吸收不加重肠胃负担。

详细制作过程

1.小米淘洗干净，山药去皮切成小丁，桂圆剥壳备用。

2.小米下锅加水，大火煮开后转小火熬煮32分钟。

3.加入山药丁继续炖煮20分钟至软糯。

4.最后放入桂圆肉，再焖煮10分钟即可出锅。

3.桂圆桑葚鸡蛋糖水

营养与作用

桂圆养心补气养血，桑葚滋阴生津，鸡蛋补充优质营养。兼顾补气与滋阴，适合气血两虚、头晕眼花、精神萎靡，女士秋冬食用，滋养脏腑，改善面色苍白无光。

详细制作过程

1.鸡蛋冷水下锅煮熟，剥掉外壳；桂圆、桑葚简单冲洗干净。

2.锅中倒入清水，放入桂圆小火煮22分钟。

3.加入熟鸡蛋与桑葚，小火焖8分钟。

4.少量冰糖调味，放至温热再吃。

4.桂圆枸杞糯米糊

营养与作用

桂圆补益心气，枸杞养肝养血，糯米补中益气。打成米糊细腻顺滑，适合消化偏弱的中老年人。缓解秋冬手脚冰凉、气血不足，长期适量食用，精力充沛，气色越来越好。

详细制作过程

1.糯米淘洗干净浸泡一小时，桂圆去壳，枸杞洗净备用。

2.将糯米、桂圆肉放入破壁机，添加适量清水。

3.选择米糊模式，等待程序结束。

4.米糊打好后撒入枸杞焖3分钟，趁热饮用。