白露过后秋燥加重，很多女性容易气血不足，出现脸色蜡黄、皮肤干燥、睡眠浅、心烦乏力。下面这4道汤，兼顾补血养血、润燥养阴，不燥不腻，一周喝2‑3次，补足气血，改善气色，睡的安稳，由内而外透出好气色。

温馨提示：食疗仅日常养生调理，不能替代药物；感冒发热、上火严重时暂停饮用。

1.墨鱼陈皮白萝卜汤

营养与作用

墨鱼养血滋阴，改善血虚面色萎黄；陈皮理气健脾，化解油腻；白萝卜润燥下气，缓解秋燥口干。汤品清润，补血又不滋腻，适合气血虚同时容易腹胀、秋燥干咳的女性。

详细制作过程

1.墨鱼干提前温水泡发，清洗干净切大块；白萝卜去皮切滚刀块；陈皮泡软刮去白瓤。

2.锅中冷水放入墨鱼，加姜片焯水，捞出冲洗干净。

3.把墨鱼、陈皮、姜片放入砂锅，加入足量热水，大火烧开转小火炖50分钟。

4.放入白萝卜块，继续炖煮30分钟。

5.加适量食盐调味即可，喝汤吃食材。

2.赤豆鲫鱼汤

营养与作用

鲫鱼健脾养血、补充优质蛋白；赤小豆利水养血，改善气血不足引起的水肿、脸色暗沉。汤水温润，润燥养脾胃，帮助改善睡眠不安，适合体虚、容易浮肿的女性。

详细制作过程

1.赤小豆提前浸泡4小时；鲫鱼处理干净，擦干表面水分。

2.热锅放少许油，鲫鱼两面煎至微黄，放入姜片。

3.倒入滚烫开水，大火煮10分钟煮出奶白汤色。

4.加入泡好的赤小豆，转小火慢炖50分钟。

5.少量食盐调味，出锅即可。

3.红枣桂圆鸡脚猪肉汤

营养与作用

红枣桂圆补益气血，养心安神；鸡脚富含胶质，滋养肌肤；猪肉补充蛋白质。补血养心，改善气血亏虚导致失眠多梦、面色苍白，润肤养颜，白露进补十分合适。

详细制作过程

1.猪瘦肉切块，鸡脚剪去指甲；瘦肉、鸡脚冷水下锅，加姜片料酒焯水，捞出洗净。

2.红枣洗净去核，桂圆去壳备用。

3.砂锅中放入瘦肉、鸡脚、姜片，加足量热水，小火炖煮40分钟。

4.下入红枣、桂圆，继续炖30分钟。

5.加盐调味，吃肉喝汤。

4.黑豆北芪乌鸡汤

营养与作用

乌鸡滋阴补血；黑豆益肾养血；北芪补气，气能生血。气血双补，改善体虚乏力、气色暗淡、睡不好，补气又润燥，适合秋冬长期调养，女性喝了面色红润。

详细制作过程

1.黑豆提前浸泡4小时；乌鸡剁块，冷水下锅，放姜片、料酒焯水，撇去血沫捞出洗净。

2.乌鸡、黑豆、北芪、姜片一同放入砂锅，倒入足量热水。

3.大火烧开转小火慢炖70分钟。

4.出锅前加适量食盐调味即可。