原创 9月要吃鱼,少吃草鱼和花鲢,牢记多吃这3种鱼,营养正当季!
创始人
2026-09-05 00:03:46

九月份一开海,菜市场里的鱼就多了。可买鱼有讲究,草鱼腥味重,花鲢肉发柴,这季节吃不对付,白花了钱还不好吃。我买鱼的老主顾跟我说,眼下吃鱼就认准三种,鲈鱼、带鱼、鲅鱼,都是正当季的,肉厚刺少,营养也足。

我家这三样鱼轮着做,个个都有拿手的吃法,今儿就全抖落出来,您照着做,保准家人夸。

第一种:香煎鲈鱼(外焦里嫩,比红烧还香)

鲈鱼这玩意儿,清蒸吃腻了,就试试煎着吃。买一条一斤左右的,让摊主帮着杀好,回来把鳞刮干净,肚子里的黑膜一定撕掉,那是最腥的。

鱼洗干净,对半剖开,再剁成麻将块大小。切点葱姜,拿手使劲攥出汁水,兑点凉水,把鱼块泡进去五分钟。这比直接抹料酒去腥更彻底,肉还不发死。泡完捞出来,厨房纸擦干,一点水都不能留。

接下来腌。盆里放鱼块,加半勺盐、一圈生抽、一勺料酒,撒点孜然粉和黑胡椒粉,最后抖一点玉米淀粉进去,用手抓匀,腌上八分钟。趁着工夫,把半个洋葱切片,红青椒切丝,蒜瓣切片。

锅烧热倒油,先下洋葱片炒出香味,盛出来。锅里留底油,把鱼块一块块摆进去,别挨着,中小火慢慢煎。煎到一面金黄焦硬了再翻面,两面都煎好先盛出来。

锅底油别倒,把蒜片和青红椒丝扔进去,大火快炒几下,断生就行。然后把煎好的鱼块和洋葱倒回去,淋一勺生抽,颠几下锅,让所有料裹匀了,立马出锅。这鱼皮是脆的,肉是嫩的,香得很。

第二种:干炸带鱼(酥到掉渣,凉了也不回软)

带鱼要买眼睛亮、银脂完整的,那才新鲜。剪掉头尾和背鳍,肚子剖开,把里头黑膜和血线冲干净,剁成寸把长的段,擦干水。

腌的时候料要足:姜片、葱段,加两勺料酒、一勺生抽,盐比平常做菜多放半勺。抓匀了腌三十分钟,中途翻一次面。腌好以后,把里头的汁水倒掉,每条带鱼两面都裹上一层薄薄的玉米淀粉,别厚了,薄薄一层就够。

炸带鱼要分两遍。锅里油烧到筷子插进去周围冒小泡,转小火,把带鱼段放进去,慢慢炸到两面金黄,捞出来。这时候别关火,把油温再烧高一点,把带鱼倒回去复炸个二三十秒,听到"唰唰"响,颜色变深,赶紧捞出来控油。这一步是关键,复炸过的带鱼,搁俩钟头皮都是脆的。咬一口,里头白肉一丝一丝的,又香又酥。

第三种:煎焖鲅鱼(酱香浓郁,贴饼子一绝)

鲅鱼肉厚,光煎着吃可惜了,得焖。买回来的鲅鱼切成一指厚的圈,不用腌。

平底锅倒油,烧到筷子放进去周围快速冒大泡,把鲅鱼圈放进去,中火炸三分钟,一面定型了翻面再炸两分钟,炸到外皮金黄硬挺就捞出来。家里有剩的玉米饼子,也切成块下锅炸到外皮微脆,一起捞出来。用锅里剩的热油把干辣椒过一下,激出香味就捞出。

锅底留点油,放葱姜蒜、干辣椒、两个八角,小火炒香。然后加一勺生抽、一勺蚝油、一点白糖、少许鸡精和十三香,再滴几滴老抽上色。香味一出来,把炸好的鲅鱼圈放进去,沿着锅边烹一圈料酒和白醋,去腥提鲜。

接着倒热水,水量要没过鱼,大火烧开转中火,慢慢炖到汤汁只剩一半。这时候把炸好的饼子和辣椒倒进去,翻炒几下,让饼子吸饱汤汁,出锅前撒一把青蒜苗,齐活。

这三样鱼,九月吃最是时候,价钱不贵,肉头又厚。炸带鱼酥香,煎鲈鱼嫩滑,焖鲅鱼浓香,轮换着端上桌,家里人都得夸你手艺好。记不住的,拿手机拍个照,买菜时候翻出来瞅一眼,错不了。

相关内容

热门资讯

秋季养生3种补肾食谱 因为不同的人在一年中的消耗量不同,而且人有强壮虚弱之异,体质亦表现出寒热、阴阳、虚实的多样性。另外,...
给凌晨或清晨抵达的人的当地早餐... 起得早的人能看见城市另一面。如果把镜头从“必须完美”挪开,凌晨或清晨抵达的人会发现,顺利往往来自几个...
原创 葱... 你有没有遇到过这种情况:急着做菜,抓一把干木耳扔进碗里用热水猛泡,结果泡出来的木耳表面软塌塌的,根部...
精美菜品赏析(88) 百宴技为先、修得方成艺——马涛! 我是马涛深耕酒店、餐饮一线工作至今30年,致力于酒店、餐饮经营有标...