本文无不良引导，请合理减肥

都说减肥这事儿是“三分练七分吃”，但对于大馋丫头、大馋小子们来说，无论职场多累、情场多苦，心都死了，这张大馋嘴都不会死。

早餐吃减脂欧包，总不会胖人吧，皮儿是全麦的、馅儿是0糖麻薯的，一不小心就误食两斤；午餐自带减肥饭，但水煮菜是一盆的量，熬猪食也不过如此；晚餐时感觉自己委屈了一整天，最终点份炸鸡当成欺骗餐，吃饱了才有力气减肥。

一旦染上了嘴馋，这辈子都治不好，意识到这一点之后，年轻人开始用魔法打败魔法，干脆就不停的嚼嚼嚼，主打一个细嚼慢咽，给大脑制造一种吃到爽的幻觉。

图源：我爱麻薯

初入嚼门，新手们都会先拿老式干粮来练手。自制减肥餐的上班族，把蒸玉米吃成了人类慢食碗，一粒一粒掰着品，进食时间被拉长之后，还意外出现了减少食量的奇效。

后来，大馒头减肥法横空出世，人称干净碳水，但这玩意儿太占肚了。嚼门信徒则是啃冻馒头，“据说冷冻之后产生的抗性淀粉，控糖护肠，而且口感似雪糕，甜度还加倍。牙口不好的话，用微波炉低温叮一下，复热到哏啾的程度，效果也能保持个差不离。”

图源：最重要的是睡觉

如今正餐嚼了两小时，食量直接减少一半，嚼门信徒连对吃零食都不再有热量焦虑了。糯唧唧爱好者选择蒸芸豆，一粒粒咂巴，粗粮减脂还自带甜味儿。对自己狠点的直接嘴盘铁蚕豆，口水浸湿了半小时都咬不碎，一下午摄入量不到三粒儿。

这些低热量、吃起来还费劲耗时的东西，开始被嚼门信徒统称为报恩型食物，市面上的各路网红0卡零食，也逐渐被做成了最难入口的样子。

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干噎酸奶算得上嚼门鼻祖型单品，之后甚至进化掉了勺子和碗，直接被做成条状的、砖头形的，真像是嗦噜石膏一样，噎到你脖子伸了二里地也咽不下去，锻炼了肩颈肌肉，还削弱了食欲。

还有不加水的全麦饼干棒，名字都被起成“小钢筋”，入口立刻吸干口水，咀嚼难度堪比口腔肌肉拉练，口味倒是诱人，可可味小麦味抹茶味……勾着你嚼个不停，嚼到咬肌酸痛，还倒欠了100大卡。

即然管不住嘴，受尽减肥苦的年轻人也不为难自己了，干脆遁入嚼门，“成为生活中的嚼嚼者，什么减肥焦虑、压力性嘴馋，全能被我嚼碎了吃进肚子里。”

嚼门的诞生，纯属馋人生智。减过肥的都懂，每当嘴瘾来袭，你先是对自己恨铁不成钢，然后开始对一件事刨根问底：到底什么东西0卡还耐嚼？

人类的狗咬胶尚未被发明，嚼门信徒还残存了点儿人性，盯上了婴儿磨牙棒，“蔬菜味、水果味、奶香味儿一应俱全，毕竟是给小朋友吃的，配料表保证干净。”

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下单前刷到家长建议，已经冒牙的宝宝就别再吃磨牙棒了，这玩意儿硬度过强，很容易把牙床肉磨到出血。嚼门信徒见此情形：如此硬度，小婴儿不适合，我们成年人吃起来刚刚好。用口水含着、拿后槽牙使劲啃，猛嚼一小时这东西也只能受个皮外伤，解了馋还不长肉。

宝宝食品还是味道太清淡了，又馋又想瘦的年轻人开始搜罗全网难以下咽的干巴零食，彻底被调成了异食癖，很多城市无人问津多年的老式特产正在因此翻红。

浙江舟山有一种硬糕，硬度如板砖，曾被一些异食癖博主买来，作为测评全国猎奇食品的道具。“连本地年轻人都很少听说，因为这是古代人方便保存的干粮，把糯米糕晒到梆硬，适用于行军打仗和出海捕鱼。”

如今舟山硬糕突然在全网走红，居然是因为被各地白领嚼成了工位阿贝贝，“你以为它的配料是糯米、芝麻、白砂糖，堪称最邪恶的万卡食物。殊不知拿门牙刮、用后槽牙嗑，都伤不到它半分，顶多是舔着吃。”

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广东人童年噩梦炒米饼，人称“硬到掟死狗”，“谁说减脂期没有完美犯罪？小时候逢年过节，大人就给小孩子每人发一块，从一早嗑到晚餐时间，还剩了大半块。”

最硬核的山东煎饼，山东硬汉都得卷着炒菜咸菜，靠油浸润变软，才更好吃。而嚼门信徒直接干吃，热量摄入几乎为零，把太阳穴啃到酸疼了，就当是解决脸型凹陷。

以前你还不理解老辈子糕点，无油无水，到底有啥可吃？爷奶总说越嚼越浓厚的粮食香，到底是一股什么味儿？直到减肥期挨过饿、遭过馋了，嚼门信徒终于明白，这口成分干净的粗粮，有多珍贵。

图源：咱不拧巴

嚼门减肥的唯一坏处，大概就是太锻炼咬肌，容易给自己吃成大方脸。

不过，一到下午茶时间，又馋奶茶小蛋糕了，最高阶的嚼门信徒则是含冰块、嗦茶叶，在自己嘴里倒腾出一杯冷泡茶，一点没用上腮帮子肌肉，还顺带做了一套瘦脸操。

以前，网上也流传过一种明星减肥法，一口饭嚼30下，改掉狼吞虎咽的毛病，消化吸收好了，人自然就瘦了。“传说中林志玲一粒生煎包嚼了30多下，甚至有韩国女艺人每口饭要嚼150次。”

但，生活已经够苦，减肥的苦年轻人是一点也不想再吃了。“本来就自控力不强，如果正餐能坚持这样吃的话，谁不能瘦下来啊。嚼门减肥法，主打一个该吃饭时好好吃，别委屈着自己，不该吃饭的时候嘴一馋，也能用嚼嚼嚼哄哄自己。”

图源：咱不拧巴

除了嘴馋之外，30岁的东北姑娘刘二菲说，一上班就不能停的零食，原本就是一种社交货币。“倒不是给同事分点小零嘴，能多积攒人缘，而是递过去这个动作、撕开包装纸的声音，至少能打破冰冷循环的工作行为，让自己回血一些活人味儿。”

以前刘二菲顶多是囤些饼干、酸梅、山楂条，现在，“我一拉抽屉，掏出来个燕麦棒、酸奶疙瘩，都长得好像水泥块和纸壳子，给同桌逗得不行，光是好奇你这是在吃什么玩意儿，都能聊上两分钟。”

还有的打工人嚼嚼嚼，纯属戒暴，不是暴食，而是暴躁的暴。00后白领蛋壳不吃葱姜蒜，她怎么也想象不出，“有人为了减肥，居然把湖南零食红姜，嚼成了工位溜溜梅。”

图源：轻轻

后来蛋壳理解了：“咸甜味的姜丝姜片，至少放的是真糖真盐真辣椒，偶尔少吃当然更好，就算稍微吃多些，也不过是水肿，多跑几次厕所就排出去了。”

甚至有学医的网友表示，自己一用脑就啃指甲，啃完了十个手指头，干脆嚼起了小狗的肉干零食。

评论区大为震撼：这东西风干前不是生的吗？你还是别吃了吧，要不至少丢微波炉杀杀菌也行（bushi。

图源：Christmas

爱好嚼嚼嚼的年轻人，真正吃进去的东西很少，反而是一直在撕咬空气。

于是不少网友质疑：吞进太多空气会导致胀肚，不停的咀嚼动作，也会让大脑产生胃部需要消化的错觉，从而产生过量的胃酸。

不过，受过减肥之苦的年轻人，比谁都拎得清，大家早就研究透了什么配料最干净、什么吃法最养生。

图源：吙 吙 七

就像蛋壳说的，“网上建议肠胃不好的人，就不要乱嚼了。但对我而言，饭后嚼嚼健康小零食，反而有助消化。我听说有人做完阑尾手术，医生还会建议嚼嚼口香糖，能让肠胃预热起来，快点从生病和麻醉的状态中苏醒过来。”

减肥圈分辨饿和馋区别，有一个苹果理论：如果你想吃东西了，别人递来个苹果，你却不想吃了的话，说明是假饿真馋。

但打工人大虾表示，现实里哪有这么泾渭分明。“一到下午，管你是生理饥饿还是情绪空虚，只要有吃的摆到面前，谁还挑啊，多巴胺先冲上来，嘴巴已经准备开动。”

图源：咱不拧巴

虽然，“不加盐干炒的大胡豆，一点也不解馋，啃土块般的老糕点，也根本不管饱，因为噎得你咽都咽不下去几口。”

但对于大虾这样的嚼门年轻人而言，嚼什么不是重点，只为了“上班时脑子高速连轴转，把咀嚼当个缓冲动作，顺势摸鱼、发呆、和同事聊两句闲话，短暂地从群聊轰炸中抽离出来，让自己喘口气。”

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遁入嚼门之后，年轻人也想开了，那些不好吃、也不方便吃的耐嚼小零嘴，只是用来给情绪解馋，没法真的解决嘴瘾。

“嚼着嚼着，你也是在学会读懂自己的身体，什么时候是肠胃发出饥饿信号，什么时候是情绪在喊救命。”