进入9月，秋燥慢慢加重，身体容易口干舌燥、皮肤发干、心烦燥热。下面3道滋阴润燥汤羹，温润补水，滋养阴液，赶走燥气，由内滋养全身。

1.玉竹沙参海底椰杏仁汤

食材

玉竹12克、沙参12克、海底椰15克、雪梨干20克、无花果3颗、南杏仁10克、瘦肉250克、姜片2片、少许盐

制作过程

1.瘦肉切块，冷水下锅加姜片焯水，撇去浮沫捞出洗净。

2.所有药材冲洗干净。

3.砂锅中放入瘦肉、姜片以及全部食材，加入足量清水。

4.大火烧开转小火慢炖70分钟，出锅加少量盐调味即可。

营养与作用

玉竹、沙参是滋阴佳品，滋养肺胃阴液；海底椰、雪梨干清肺润燥；无花果生津利咽，杏仁润肺止咳。适合秋燥引起咽喉干痒、口鼻干燥、心烦缺水，补充身体津液，燥感慢慢消失。

2.山楂雪梨银耳羹

食材

雪梨1个、干银耳1朵、山楂干6片、少量冰糖、清水适量

制作过程

1.银耳冷水泡发，剪去硬黄根，撕成小朵；雪梨去核切块。

2.银耳放入锅中加水，小火慢熬40分钟，煮出浓稠胶质。

3.加入雪梨块、山楂干继续炖煮20分钟。

4.放入冰糖融化，放温食用。

营养与作用

银耳富含植物胶质，滋阴润肤；雪梨生津润燥；山楂消食化积。润燥同时开胃助消化，改善秋燥皮肤粗糙、口干，积食内热。润而不腻，日常饮用滋养气色。

3.浓藕汤

食材

莲藕1节、排骨300克、生姜2片、少许食盐、葱花

制作过程

1.排骨剁段，冷水下锅焯水，去除血沫捞出洗净。

2.莲藕洗净切滚刀块，保留外皮营养更佳。

3.排骨、姜片放入砂锅，加水大火煮开，小火炖60分钟。

4.下入莲藕继续慢炖40分钟，汤汁变得浓稠发白，加盐撒葱花出锅。

营养与作用

莲藕生津养阴、清除虚热，排骨补充营养。秋季阴虚容易虚火上浮、口干心烦，这款浓汤滋阴补液，健脾养胃，缓解身体干燥疲惫，喝完全身温润舒适。

养生小结

三道滋阴润燥美食，滋养阴液、生津润肺、清除秋燥虚热，9月经常轮换食用，补足津液，皮肤水润，嗓子清爽！

温馨提示

食疗仅日常调养，不能替代药物；脾胃虚寒、容易腹泻不要大量连续饮用。