原创立秋后养阴不能省！早餐换成它吃一周，虚火清了，底子也更牢靠_旅游资讯

创始人

2026-08-29 17:24:06

立秋了，早上起来嗓子发干，嘴里还发苦，这是虚火窜上来了。我最近把早餐换成了这几样，吃了一周，火气下去了，底子也牢靠了。

准备材料：绿豆一把、南瓜一块

做法：

1、绿豆提前一晚冻冰箱，不冻也行，提前泡两个钟头。

2、南瓜削皮切块，和绿豆一块儿丢电饭锅，加开水。

3、按煮粥键，煮完焖十分钟，搅一搅就能吃。南瓜清甜，绿豆粉糯，不用放糖。

准备材料：雪梨一个、干百合一小把、冰糖几块

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做法：

1、雪梨去皮去核切小块，干百合提前泡发。

2、雪梨和百合全放锅里，加水，大火煮开转小火炖二十分钟。

3、加冰糖再煮五分钟。甜甜润润的，喉咙干的时候来一碗特舒服。

准备材料：小米一把、黑芝麻一把、红枣三颗

做法：

1、红枣去核，小米黑芝麻洗洗。

2、全倒豆浆机里，加六百毫升水，按豆浆键。

3、打出来稠乎乎香喷喷的，早上喝一碗，饱到中午。

记不住点个赞，存起来好找哈。我是安然，下回见。