早餐吃鸡蛋，有利于控制体重？
创始人
2026-08-29 13:23:36
增加饱腹感，减少短期内的食物摄取
帮助减轻体重
含有鸡蛋的早餐可以带来很多更为全面的营养明显增加饱腹感，减少短期内的食物摄取，进而帮助减轻体重。
图源：丁香医生
不仅如此，鸡蛋还能调节食欲，改善血糖反应，增加机体对下一餐的胰岛素敏感性，减少胰岛素抵抗和糖尿病发生风险。
研究还发现，每周食用1—6个鸡蛋的人，无论是水煮蛋，还是煎蛋，心血管疾病死亡风险、全因死亡风险分别降低29%、15%。
不过，对于肝肾功能有问题的人群，鸡蛋中丰富的蛋白质会加重肝肾负担，需咨询医生的意见。
来源：深圳卫健委
本期封面：
相关内容
热门资讯
低卡菠菜鸡蛋饼，简单好吃的元气...
有没有和我一样，每天早上都在纠结早餐吃什么。外面买的早餐重油重盐，想吃得清淡健康一点，又不想早起折腾...
盒马鲜生、全聚德、好利来……扎...
7月9日，“有点推荐”落户宜昌国贸。 7月22日，“全聚德”落户伍家岗万达广场。 9月中下旬，“盒马...
家常香辣鱿鱼须，鲜香劲道秒杀路...
说到解馋又过瘾的家常小硬菜，香辣鱿鱼须绝对是无数人的心头最爱。街边夜市的铁板鱿鱼总是香气扑鼻、让人垂...
黄桂柿子饼：一块穿越了三个朝代...
霜降一过，西安街头的空气就开始变甜了。 你若在深秋时节路过回民街，远远就能闻到一股焦糖混合桂花的气息...