腾盛圆教育：家常食材亦是良药，3种常见食材中医妙用_旅游资讯

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2026-08-28 16:43:43

腾盛圆教育：家常食材亦是良药，3种常见食材中医妙用

中医养生从不是复杂的汤药调理，生活中随处可见的家常食材，都是温和好用的“本草良药”，日常对症食用，轻松调理小毛病。

1、生姜：温中散寒，居家第一养生食材

中医认为生姜性温、味辛，归肺、脾、胃经，核心功效是温中暖胃、发散风寒。淋雨受凉、晨起胃寒反酸、手脚冰凉时，一杯生姜红糖水就能快速驱散寒气、温暖脾胃。初秋受凉感冒、鼻塞流清涕，煮姜枣水饮用，温和解表，适合日常调理。注意：上火、咽喉肿痛、体内燥热人群不宜多食。

2、红枣：补中益气，养血安神

红枣性平味甘，入脾、胃、心经，是中医经典的补益食材。主打补中益气、养血安神，适合气血不足、面色蜡黄、容易疲惫、睡眠浅易多梦的人群。日常泡水、煮粥、煲汤都可食用，温和不刺激。建议每天3-5颗即可，过量食用容易滋生湿气、导致腹胀。

3、陈皮：理气健脾，祛湿化痰

陈皮性温，归脾、肺经，擅长理气健脾、燥湿化痰。经常积食腹胀、胃口差、痰多咳嗽、体内湿气重的人，用陈皮泡水喝效果极佳。饭后一杯陈皮水，能化解油腻、促进脾胃运化，老少皆宜。存放越久的陈皮，药性越温和，养生效果更佳。